人们现在的生活,除了睡觉时间,大部分时候都在坐着。上班要坐着,开车要坐着,地铁,公交也要坐着,在家里看电视,聊天聚会,都要坐着。
那么占用了我们大部分时间所做的动作,你做的对吗?不要小看坐姿,给人体带来的影响。很多问题都是由于坐姿的不正确而导致的。
但是我们平时总说你坐姿不端正,对身体健康和身材都不好,什么叫不端正?哪种算端正?哪种又不算?下面就来列举几个错误的坐姿,并且这些错误的坐姿对你的身体带来的危害。
北京瘫式坐法
如图所示,这样的做法很舒服。但是骨盆后倾,外加腰椎反弓。从美观上来讲,会压扁我们的臀部肌肉。形成两边长肉,后侧扁塌的现象。从健康上来讲,很多腰椎病,如椎间盘突出等。都会随之而来。同时增加胸椎向后,颈椎向前。影响整个身体健康和美观。
自我励志昂首挺胸式坐法
看上去这个坐姿比北京瘫式坐法好多了。但是,“挺拔”过度,反而也会出现问题。图中做法,骨盆前倾,导致卡腰肌过度紧张,腰椎后侧肌肉过度紧张,小腿后侧肌肉过度紧张,从而致使腰肌劳损,腹部突出。甚至静脉曲张。
超短裙式坐法
这种做法,不管是穿裙子和不穿裙子,女性都容易出现的错误。比较淑女的将大腿内旋,膝盖内扣。但是这样的做法,也会导致腿部肌肉失衡。
翘二郎腿
这可能是最常见的一种坐姿了。不管怎么翘二郎腿,都会是膝关节处在一个扭曲歪曲的状态,会发生一个关节的变形,导致关节疼痛红肿。从而导致骨盆侧倾,长短腿,脊柱侧弯旋转,静脉曲张等。
正确坐姿
诸多五花八门的坐姿,那么什么样才是正确的坐姿呢如图所示:上身,大腿,小腿和地面分别形成垂直的关系,让上身的重量充分的放到两侧坐骨上,脊柱自然伸直向上,双膝双脚,与胯同宽,脚掌平放在地面。这样的坐姿才是对身体最有益的,不过即使正确的坐姿,也不要久坐,一定要经常站起来活动哦。你学会了吗?
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