赶紧扔掉你手里的饮料,水才是最好的饮料
水可以代替所有饮料,但是饮料不能代替水
为什么呢?
维生素饮料,矿物质饮料,茶饮料,果汁饮料,含乳饮料......各种各样的饮料,多达几十种上百种。
含糖饮料会导致肥胖!一项在12万人中进行为期20年的研究发现,每天多喝12盎司(相当于1听)含糖饮料的人,体重平均每四年要多增加1磅。
含糖饮料会导致二型糖尿病!每天喝1〜2听甚至更多含糖饮料的人,比没有这种习惯的人,发生2型糖尿病的风险高26%。
功能性饮料(维生素,矿物质饮料)“健康”吗?
功能饮料如维他命水,一般是在水中添加维生素等成分,但水溶维生素并不稳定,在太阳底下放置一段时间就会被破坏。
最简单的水,对身体最好〜
1.水可以帮助减肥
如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
2.水可以改善皮肤状态
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
3.水可以降低癌症风险
多喝水对消化道,血液,泌尿系统都有益处,研究发现喝水多的人发生膀胱癌,前列腺癌,睾丸癌,输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
4.水可以改善便秘
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力如果有便秘的情况,要大口大口地喝水,吞咽动作要快,小口小口地喝水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
温馨提示:
1.根据“中国居民膳食指南”的推荐,日常的食物中也含水,但除了靠食物摄取水分外,每人每天应该摄入至少1200毫升的水,日常喝水最好“细水长流”,定时定量喝水。如平时可在面前放杯水,时不时喝上一口,切忌口渴时猛灌水。睡前少喝,醒后多喝也是正确饮水的原则。
2.喝水的水温以25-30℃为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适,造成血管收缩;过高可致口腔,咽部,食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎会成为癌变的诱因。
3.千万别感到口渴了再喝水,要少量喝,多次喝。
4.夏天容易出汗,水分流失多,可以适当多喝。
更多>>
更多>>