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孕育养娃神器
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今日春分，
一年24节气中的第四个节气，也是世界睡眠日
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。春分是平分春季的意思，也是一年中最【中正】的节气，这是一个尤其适合调理阴阳平衡的节气。
时至春分，如何安眠？
春日，大多数人都易发生春困、睡不醒，“春眠不觉晓”嘛！殊不知，春天是一个容易使人失眠的季节。中医认为，肝属木与大自然春天之气相通，春季肝气容易激发亢盛，情绪容易波动，肝火扰动心神，而使人无法安睡。
“有人一失眠就想到吃药！”很多人对失眠原因认识不清，一失眠就“拿自己开刀”， 通过许多安神、镇静、抑制性的药物来达到催眠、安眠的效果。往往是“用药则能寐”“停药则不睡”。
“失眠”是一种表现在外的症状，而引发“失眠”的原因一定是各不相同，体质虚实、阴阳也有各异，治疗用药也应该探因论治，标本结合，才能收到“用药能寐”，停药也能正常入睡的疗效。
所以，春季调节睡眠要注意平抚肝木，补益心气，从失眠的病因上给予治疗。
清肝火, 平抚肝木
按揉太冲穴
拨阳陵泉穴
民间有“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”的说法。比如韭菜、豆芽、芥菜、春笋等，有利于促进胃肠道蠕动，帮助食物吸收。利于肝气的畅达。
“想睡觉，先睡心。”
《素问·灵兰秘典论》记载：“心者，君主之官也，神明出焉。”中医认为，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。唐朝名医孙思邈活了102岁，他在著名《千金方》中也提出过关于“能息心，自瞑目”的睡眠理论。所以说睡好“心”才能睡好觉是历代养生专家的共识。
关于失眠的病因病机请看点击此原文链接：
名家案例丨唐启盛：追根溯源，走出失眠！
你会睡觉吗？
睡眠规律
四季睡眠有不同，别总睡，也不能总不睡
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。熬夜，是大忌！
睡眠方向
唐代著名医家孙思邈《千金》说:凡卧，春夏向东、秋冬向西。春夏两季睡眠位宜向东，脚朝西；秋冬两季则宜向西，脚朝东。
睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为多梦而易醒。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨3时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
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