每年公历3月20日或21日,太阳到达黄经0度时为春分。在这个春天的最好时节里,有的妈妈说我才不关注什么季节呢?一天带娃早没有时间观念,昨天接娃脸都没洗就出门了。。。我自己也是一样,经常是写着稿忽然一看时间要接孩子,感觉长外套真好,不用管里面内搭是啥,套上就下楼接娃。
唉~~其实说这些妈妈的日常,不是说当了妈妈尤其自己带娃或是边工作边带娃的我们,就要抱怨,其实不是抱怨,是一种内心的纠结,一方面觉得自己带娃有很多好处,另一方面自己事业的发展马上停滞或倒退了,内心多少会有不甘。我觉得妈妈们有时候是需要发泄出来的,吐露出来的,尤其在春天是个养肝的季节,春分尤其在说“平和”这个平和很多指我们不要给自己和宝宝吃容易上火的食物,同时也指我们要心态要平和,纾缓,不要那么急躁,同时也要愉悦我们自己的身心。
春分我们要吃什么呢?
春天食春菜,春菜是一种野苋菜,顾名思义春菜就是春天的菜。但又不是只有春天才有的。不过如今指的就是春天的蔬菜,比如莴苣、春笋、香椿、豆芽菜、荠菜、蒜苗等。
笋的营养价值很高,其纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含B族维生素、矿物质等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高,妈妈给宝宝多吃一些笋可以很好地帮助宝宝消化,防止便秘。而且妈妈有没有感觉到春分一过天气一暖和,春困就来了。多食用富含B族维生素的食材,可以很好地缓解春困,缓解压力,调节我们的情绪。
春分时节气候干燥,很多宝宝会出现口气、便秘、咽喉不舒服,这个时候妈妈就要给宝宝准备一些像:香蕉、梨子、橙子、黄瓜、蜂蜜、白萝卜等食材入菜。
面团妈妈食单推荐
肉末芦笋豆腐
准备好:
芦笋1棵 、北豆腐50克、肉末30克。
这样做:
1 芦笋削去根部老硬部分,洗净后切成碎粒备用;
2 豆腐洗净后切成小块,与芦笋碎和肉末混合,隔水大火蒸熟即可。
面团妈妈营养加油站
芦笋内含多种营养元素,平时适量吃一些芦笋,可以有效促进宝宝身体营养平衡,进而有助于改善免疫力。豆腐与芦芛搭配,营养味美。
苹果梨子泥
准备好:
苹果1/2个 、梨1/2个
这样做:
1 将苹果、梨洗净后去皮,切成小块;
2 把切好的苹果块、梨块放入搅拌机内,搅打成泥即可。
油菜玉米粥
准备好:玉米面50克、油菜50克。
这样做:
1 油菜择洗干净,放入沸水中焯烫,捞出,切成末;
2 用温水将玉米面搅拌成浆,加入油菜末,拌匀;
3 小汤锅置火上,倒入清水煮沸,加入拌好的玉米浆和油菜末,大火煮沸,转小火煮至黏稠即可。
春天温差大,宝宝要提高自身抵抗力预防感冒
春季确实是呼吸道和感冒反复发作的时节,食用菌类很适合妈妈和宝宝这个季节吃。而且补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养以防维生素及微量元素缺乏。还要适量补充水分以减少呼吸道疾病的发生。
面团妈妈总结一下春分时节妈妈和宝宝的饮食原则:
春分饮食易清淡,少食高蛋白高脂肪,不要吃撑吃过量;
白开水是最好的选择,温热,每次小口小口喝,多喝水;
助眠食物多来点:牛奶、小米、核桃、菠菜、葵瓜子等;
提高自身抵抗力饮食应该尽量选择这些食物;
摄入新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类,均衡营养。
春分时节纸鸢翻飞,是宝宝踏青的好时节
草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。
儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。
周末妈妈和家人可以带孩子去户外放风筝,预防近视最佳的项目莫过于放风筝了,可以让孩子多向高远处望,让眼睛得到休息。而且放风筝的地方一般空气也会很新鲜,还可以让宝宝和妈妈保持放松的心态。而且妈妈跟孩子一起放风筝,自己上肢、下肢、腰腹、头颈等部位也都会得到锻炼,缓解一周带孩子的身心不适~~
总之春分时节放松心情,平缓心情,吃平和的食材对宝宝和妈妈都很有益处哦~
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