备孕到孕期以及哺乳期,怎么给自己补充所需营养?怎么吃菜不会胖又不影响宝宝发育?关于孕期保健哦的吃法,我有以下经验哟~
1.孕初期(备孕1-2周)
从备孕开始我们就要保证自身的体质,为了让宝宝能遗传到好的基因,同时给宝宝营造一个好的环境,备孕开始就可以补充叶酸了。这时候医生大多会开汤臣倍健,每天一粒,从备孕前三个月开始吃,吃到孕期12周即可。
2.孕吐期(前12周)
因为怀孕各项激素都会增高,很多孕期妈妈会有孕期反应,一般会在12周后停止,有的孕妈整个孕期都会有孕吐。吐得比较厉害的时候一般什么都吃不下,买了爱乐维的维生素但效果不怎么明显,换了瑞康的营养片,早中晚各一颗。
3.孕中期后(12-40周)
这个时候宝宝的大脑开始发育,可以补充一些DHA,我还是蛮推荐swieese的孕妇DHA,身边朋友吃这个孩子都一个比一个聪明,同时孕妈记忆力也会很好。要是有条件的话,从备孕开始吃,一直吃到哺乳期,宝宝会比其他小朋友灵活哦~
4.同样的孕中期
孕中期医生会根据孕妈开钙片,一般情况下都会提前补钙。正常人一般摄入约400-600毫克的钙,但是孕期的妈妈要提升到1000才足够哦。(医生有提醒哒)如果中期不补钙的话,孕晚期会出现抽筋很难再补进去啦,推荐卡琪尔的钙片。
5.孕晚期(30-40周)
这时候要测糖耐检查,医生根据血糖含量及铁含量做相应建议,孕期血糖没有偏高就不用忌口,但如果铁偏低的话就要补贴啦,可以吃猪肝或猪血,也可以用多糖铁复古物胶囊,一天1-2粒就够啦。
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