产后抑郁成“心魔”，老公“爱妻行动”是关键

最近在国外很火的一则动画短片，片中主人公迈克用自己亲身经历讲述了《和产后抑郁的妻子在一起》。看了动画会让人明白产后抑郁到底会给人什么样的感受？这是没有经历或陪伴过产后抑郁者的人无法理解的。

在很多人的概念中，抑郁症只会发生在一个很内向、不爱说话的人身上。实则不然，就算是原本很开朗、很爱笑、性格随和、生活无忧的人，也有可能被产后抑郁症“盯上”。

据相关数字统计，中国约50%的产后妈妈可能出现忧郁情绪，其中约10-15%甚至会患上产后抑郁症。这种激素水平的变化，在产后很短一段时间内就开始了，妈咪会出现失眠、脱发、手足无措、忧郁等症状。生孩子对于女性来说，是女性一生中经历的重大应激事件之一，对妈咪在心理和生理上都有极大的影响。

远离产后抑郁，老公“爱妻行动”是关键

1、专注妻子情绪

丈夫们一旦发现妻子有不开心抑郁的蛛丝马迹，要及时沟通帮她调整好心理状态。

如果妻子情绪不稳定，丈夫要经常陪伴身边，并给与劝导和安慰，避免抑郁加重。

2、拒绝老旧经验

当家中老一辈要把觉得好的东西强加给妻子时，丈夫要主动出来拒绝，平和矛盾。

时代不同每个人的情况不同，科学正确的方法才是最适合新妈咪的。

3、体贴照料妻子

从孕期开始，丈夫在生活上和情感上对妻子体贴照料，主动关怀，耐心聆听倾诉。

产后把焦点集中在妻子身上，主动承担带娃任务。

4、陪妻子放轻松

不要因为关注孩子忽略妻子，陪同妈咪一起放松精神，适当安排一些小浪漫。

一起找找从前恋爱时的美好，通过夫妻间彼此交流疏解压力，释放焦虑情绪。

5、足量补充DHA  

美国研究发现，DHA与抑郁症之间存在一定联系。DHA无法由人体自行合成，须额外补充。

爸爸们可以让妻子足量补充DHA有助于降低孕产抑郁症的危险。 

下期想看什么，留个言再走~