生孩子真的是需要勇气的一件事情,不仅仅是去到手术台上面的生死瞬间,怀孕期间的各种心酸,脚肿呀,晚上睡不着呀,吃饭吃不下呀。更为重要的是还要面临生产完,飙到没眼看的体重。身边生完孩子的好朋友一直跟我说产后是减肥的好时候,不能太懒,然后我就经过了一番大改造,现在的体重又回到了结婚前啦,各位一定很好奇我是怎么做到的,今天跟大家分享一下。
1. 必要的运动
一个简单的恢复操,仰卧然后深呼吸,慢慢收腹,接下来做平板支撑动作,静静的手臂小臂的位置支撑3-5分钟,在做一个伸腿动作,双腿慢慢的弯曲,然后将两侧的大腿相互挤压,臀部收紧,然后慢慢还原,做恢复操最重要的就是要坚持不懈哦!
2. 注意饮食
刚刚生完孩子真的真的要戒掉一些冷的还有辛辣刺激的东西。做完月子之后,我即使跟朋友他们出去喝奶茶也都是叫热的,养生起来嘿!具体来说就是,早餐的时候可以喝一些小米粥,或者是将红豆这些杂粮榨成豆浆,这些是能够促进我们身体的新陈代谢。我每天早餐起来都会喝一杯柠檬蜂蜜水,非常排毒养颜。晚上或者是下午茶时间,就可以煮一点银耳红枣汤,这些都可以帮我们补气血的。食补也不是说大补就好,适合自己的食物才是最好的。
3. 保持好的生活习惯
戒掉熬夜是第一步,假如你是给宝宝喂母乳的妈妈,一定能够感受到每次喂完奶,几乎都没有多少体力了,所以好的睡眠不仅是能让你有一个好的精神状态,奶水也会多一点哦。在冬天生宝宝的妈妈们还要注意一个就是,保暖的问题,我们女人真的不能着凉,像宫寒啊一些问题的出现就是因为我们平时都没有注意受寒气的方面。
4.产后尽快穿收腹带和收胯带以及,瘦身衣,让产后恢复更迅速
塑身衣不仅仅能帮我们调整脊椎,束身裤也能改善骨盆、髋关节,要知道生产后的妈妈们,不论顺产还是剖宫产,胯骨都会变大,产后必须及时调整胯骨以及骨盆。我是顺产,我产后就开始坚持穿收胯带以及收腹带了,而且我坚持月子里平躺,没有小肚子哦!
产后恢复真的很重要,如果恢复得好,整个人年轻十岁都可以,各位妈妈们可要重视起来哦!
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