孕期体重失控妈咪将面临N多危险，你知道吗？

闺蜜小恩前天给小编打电话聊天，小恩吐槽：孕前98，生时178，孕期胖了整整80斤！

怎么样快胖出另外一个我了？一天除了吃就是吃，好可怕啊，不知道还瘦的回去不？

很多人认为：准妈咪是世界上最幸福的人，每天可以不顾及的吃吃吃。But，作为一个胖妈妈的忧伤，

你们懂吗？胖妈妈要面临的N多危险，你知道吗？

对于准妈咪来说：孕期肥胖将面临妊娠高血压、妊娠糖尿病、剖宫产几率高等风险。对于胎儿来说：可能造成巨大儿，宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病的可能性增加。

 

很多孕前就在“微胖界”徘徊的准妈们，怀孕后体重更是完全控制不住的疯涨。如何能让胎宝健康妈妈不胖？今天，我们一起来学学孕期养胎不胖的安全技能！　　

健康饮食方式

日常饮食保持“食物多样性”原则，均衡摄入营养，每天蔬菜不能少。适量吃水果，尽可能选择含糖量少的水果，每天不超过250克。

少食多餐，清淡饮食。摒弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，建议水煮、清蒸等烹饪方式，限制盐的摄入量。用脱脂或低脂牛奶代替全脂奶，避免摄入多余热量。不喝饮料、少吃甜食。

适当运动锻炼

运动能帮助准妈咪在孕期保持较好的身材，防止孕期增加不必要的体重。同时，孕期适当锻炼，有利于准妈咪顺产，还能让孕妈咪在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。

　　

孕中期准妈咪可做些有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，这些运动对孕妇和胎儿都有利，帮助燃烧卡路里，预防体重增长过快。

 

做好体重管理

整个孕期妈咪增重最好在8-12公斤，要因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。每月增加不宜超过2公斤。

 

家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。做到心里有数。如果体重增加迅速，要注意做好相应措施，减缓增长速度。

  

按时进行产检

孕期过肥胖伤胎又伤己，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。看胎儿发育情况是否良好，如果发生巨大儿的危险，要在医生的建议下做好措施。

 

妈咪们不要因为产检要称体重，就不吃东西了。孕期饥饿对妈咪和宝宝都不好哦！饥饿会影响产检项目结果。

  

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