经常有宝妈单线联系我,到底怎么样才能追奶。尤其是月子里面的,经常有宝妈抱怨奶水少,然后就开始给娃添加奶粉。别着急,今天就为您盘点那些追奶的有效方法。
一、 亲喂,让宝宝多吸吮,增加催乳素分泌
亲喂是大自然发展的自然规律。奶水越少,越要让宝宝吸吮。早开奶,早吸吮,这样可以提早开始产奶,也可以提早把乳汁有效排出,顺利度过三天后的生理性奶胀期。自己亲喂,会增加亲子之间的情感,增加自己的幸福感觉,也是大脑也会分泌更多的催乳素。在月子期间,一天的喂奶次数一般要达到8-12次。在夜间,晚上12点左右,是泌乳高峰期,相当于中午12点泌乳量的2倍。想要追奶的妈妈晚上这个时间点不要错过哦!
二、 选择合适的吸奶器。
在整个哺乳期间,吸奶器是必须的。针对奶水少的宝妈,每次宝宝吃奶后半小时再有吸奶器吸,也有会帮助增加奶水的哦!不过也有一些宝妈反应用吸奶器吸不出太多奶,贝贝要提醒宝妈是否掌握了正确的使用方法,另外,想要多吸奶,学会刺激奶阵必不可少的。具体操作是:
1、洗净双手,双手呈现C型分别按摩乳垫
2、同时用手指按摩提拉乳头,并用大拇指刺激乳头最前端也就是最敏感的地方
3、刺激几分钟后一般都会有奶阵,这时赶紧吸奶器就可以了,如果使用的是单侧吸奶器,可以边吸边刺激另一边的奶阵。
三、营养均衡,少量多餐
在哺乳期间,妈妈产奶,每天会输出很多的能量,所以我们必须要摄入充足的营养,才有保证奶的数量和质量。建议多添加下含有蛋白质的食物,多吃些富含铁的食物,可以喝牛奶饮用汤水。但是针对乳腺有堵塞情况的宝妈,不建议喝很油腻的汤水,油脂含量太多,更容易引起堵塞,可以改为清淡的。
四、保持良好的心情和充足的信心
在中国,有6-7成的宝妈会经历过产后抑郁。产后面对带娃不知所措和家庭亲人的不理解,宝妈心情会变得很糟糕。这种情况奶水肯定也是多不起来的。经常的抑郁和情绪的不稳定,会影响大脑抑制分泌催乳素,所以尽量保持好的心情,同时提高自己的信心。追奶不是一蹴而就的,需要经历一两个月的时间。
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