男人压力大,精子质量差,男人备孕要先减压,更需保护前列腺! 男人压力大精子质量差 美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事对193名38至49岁的男性参试者进行了研究。研究人员提取了参试男子的精液样本,并调查了参试者的“客观压力”和“主观压力”情况。“客观压力”包括会导致压力激增的各种生活大事件。“主观压力”包括参试者的个人感受。研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。结果发现,压力与精子质量之间存在明显关联 利特瓦克博士分析指出,压力大精子差的原因可能包括:导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素(也称“肾上腺皮质激素”)等,可能会影响到精子和睾丸激素的产生。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度 男人备孕应该先减压 男人的压力可能来自各个方面,工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己造成压力,因此,男人备孕要学会给自己减压 1、在工作中寻找乐趣 让繁琐的工作时刻充满乐趣这并不是件容易的事,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观 2、腾出时间休息 工作压力是男人所承受压力的最大来源,但你需要记住,工作是为了快乐的生活,别让生活只充满了工作,更别让工作影响了生活,腾出时间来休息一下,给自己放个假,是缓解工作压力的有效方式。 3、合理发泄情绪 当你产生压力时,合理的发泄是缓解压力的有效方法。外出旅游、和朋友聚会、运动、听音乐、看电影、打游戏……不管什么方式,只要能让情绪找到发泄的出口就行 4、轻松备孕 有的夫妻把备孕看得过重,这无疑给自己增添了无形的压力,但往往会希望越大失望越大。备孕并不是一朝一夕的事,因此不必因此给自己太大压力,顺其自然反而更易受孕 缓解压力请做好4个要点 1、注意规律饮食 人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多,因此保证正常饮食,才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作,很多食物能帮助缓解压力,如橙汁、香蕉、全麦面包等 2、保证良好的睡眠 良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础,压力过大的人可能存在睡眠问题,可以通过良好的习惯,如睡前冲热水澡或用热水泡脚,睡前喝杯温牛奶,收听有助于放松的音乐等,促进睡眠,舒缓压力 3、学会舒缓心情 学会用适当的技巧,如在脑海冥想宁静的画面,做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等,即使工作非常繁忙,若要最大限度地远离压力,也应每天至少留出几分钟时间,尽量轻松一下,让自己享受平心静气的感觉,身心得到舒展 4、正确面对挫折 既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况,又要树立乐观积极的信念,坚信困难一定能解决,这点磕磕绊绊算不了什么,即便这次失败了,下回还有机会 男性更加需要保护前列腺 前列腺是男性特有的性器官,也是一个非常脆弱的器官,对男人来说是非常重要的。男性前列腺一旦受到威胁,不但会影响男性生殖系统健康,甚至会影响男性生育方面。所以说,不论哪个年龄段的男性,都应该关心自身前列腺健康。特别是40岁以上的男性。早期保护前列腺可以有效预防前列腺问题的发生,并缩短前列腺恢复的时间。在平时的生活中,男性朋友们应该如何保护前列腺?我们来看一下 男人该怎么保护前列腺 1、烟酒不能碰 烟草中的大部分的物质都是对人体有害的,甚至是对前列腺有害的。而且根据研究了解,抽烟的人患上前列腺疾病的概率是大于不抽烟的人的。因此要是本身就患有前列腺疾病的人就不要抽烟了,没患病的男人更要少抽。 2、饮食生活要注意 对于那些经常食用一些刺激性重口味食物的男人来说,前列腺的是处于很危险的状态。那些重口味的食物不管是辣椒还是高脂肪含量的食物都可能造成血管的扩张,导致前列腺出现充血的症状,会加重本身就有的情况。 3、保暖措施要做好 前列腺的部位是很害怕受凉的部位,虽然高温对男人的精子不利,但是前列腺的情况却是相反的,如果前列腺的保暖措施没有做好的话,是很容易导致排尿出现不正常的情况的,而且如果排尿不好的话,反过来又会导致前列腺发生一些病变的情况。 4、要给前列腺部位一定的活动空间 如果男人的私处部位“包”的太好的话,是不利于前列腺的正常“呼吸”的。不管是内裤的选择还是正常的牛仔裤的选择都是要选择一些宽松的,化学物质少的裤子,然后要避免压迫到男人的私处,不管是久坐还是骑自行车都是要避免的情况,这些事情都会加重前列腺的刺激情况。 5、消化情况要正常 不管是大号还是小号,都不应该忍着憋着,该去的时候就要去,忍着憋着都对身体不好,尤其是对男人来说,憋尿是常有的事情,但是这样是会加重前列腺的肥大的情况的,而且如果加上身体出现便秘的情况的话,你的前列腺受到的压迫的情况就会更加的严重。因此最好是能够正常的上厕所,不要有一些忍着憋着的事情出现。
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