产后恢复怎样才可以减掉大肚子？

盆底肌康复是产后康复的重要一环，但很容易被新妈妈们忽视。她们觉得自己没啥明显症状，天天带孩子也抽不出时间，等以后出现漏尿等问题再说吧。 其实，这种想法并不可取。怀孕和分娩，是造成盆底肌松懈的原因之一。十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛。随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大。分娩时，随着胎儿的娩出，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，导致盆底肌这张“网”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。 所有产妇都需要及时做盆底肌康复，无论是顺产还是剖宫产。在产后检查时，应评估一下自己的盆底功能，以便及时发现问题，进行针对性的康复训练。如果长期放任不管，等进入更年期之后，很有可能遭遇重度盆底肌受损。 可以去医院训练，也可以在家做凯格尔运动到产后康复门诊评估完盆底肌之后，可根据受损程度，选择在医院康复还是回家自己做凯格尔运动。如果盆底肌受损不明显，产妇可以自己在家做盆底肌康复——凯格尔运动。凯格尔运动，说白了就是四个字——缩阴提肛。这个动作随时随地都可以做，收缩肛门和阴道5秒钟后放松，腹部不能用力，千万别吸肚子，否则就白做了。也可以跟着G动锻炼盆底肌，里面有详尽的盆底肌知识和科学的锻炼方案!