四维了胎盘还低，下缘紧贴宫颈内口，请教一下该怎么躺啊？

12周的时候做nt，显示胎盘下缘覆盖宫颈内口，医生就说不要同房，不要剧烈运动，注意休息，看后期会不会长起来。 自己去查了资料也问了生过孩子的，都说大多数人后期都会长起来，让我不要担心，自己也以为没什么，又没有流血所以平时大意了，爬楼，散步，蹲着上厕所，打扫卫生，平时没有完全的躺床上，有时候都是靠沙发看电视，自以为这些就是不太累的休息[流泪] 现在22周了，做了四维，胎盘下缘紧贴宫颈内口，医生说还是低，让多休息。我才知道好像挺严重的，28周长不去就基本不会长了，而且会被认定为前置胎盘，容易早产，大出血，只能剖腹，胎儿和母体都有危险的可能。 怎么办啊？有没有经历过的姐妹，我现在已经开始注意了，不蹲厕所了，也不会去做蹲的动作了，不提重物，不散步了，没事躺床上，还有一个多月时间希望长起来。 还有请问，所谓的多躺就是完全平躺吗？坐躺在床上或者沙发上也不行啊？我试着屁股垫枕头，太难受了，整个腰都是悬空的，感觉到胎儿也不舒服一直踢我，特别平躺，要怎么垫啊？谢谢大家