春天多吃这8种水果,孩子一年不生病!聪明妈妈都收藏了! 亲子派  最近一段时间天气忽冷忽热,不少孩子觉得热了就把衣服脱掉,结果骤然起风,发烧感冒等症状接踵而来 说到底,还是因为免疫力和抵抗力下降了  周围的家长纷纷支招,说多吃水果可以帮助孩子提高免疫力,减少疾病的困扰那么问题来了,各色水果种类繁多究竟吃什么水果可以提高免疫力呢?让学习哥给大家讲讲吧! 1橙子 营养分析:橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以促进血液循环,对促进病体恢复加速伤口愈合等也有作用  推荐理由:橙子可以生津止渴,具有疏肝理气等功效,如果孩子觉得上火口渴舌干咽燥可以多吃橙子而且咱们人体的免疫系统大部分是由白细胞和淋巴球来完成工作的,而白细胞和淋巴球必须有充足的维生素C才能吞噬滤过性病毒与细菌 且橙子含有丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素C,因而有助增强抵抗力,预防感冒 注意事项:不建议将橙子榨汁饮用,因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维 2木瓜 营养分析:在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为木瓜酵素的物质,能够分解蛋白质糖类,促进新陈代谢  推荐理由:俗话说:杏一益,梨二益,木瓜有百益这是因为木瓜中含有大量水分和多种人体必需的氨基酸碳水化合物蛋白质,可有效提高细胞的活性,可有效补充人体的养分增强机体的抗病能力同时木瓜中富含的胡萝卜素和维生素C,能够帮助机体进行自我修复,消除有毒物质,达到增强人体免疫力效用 注意事项:在食用木瓜的时候,最好不要和虾韭菜南瓜胡萝卜人参等同食可以将木瓜和红枣猪肉香菇等食用可以起到丰富营养素促进蛋白质吸收生津润燥益气补血的作用 3猕猴桃 营养分析:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为水果之王它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙磷铁还有胡萝卜素和多种维生素  推荐理由:猕猴桃可以提升免疫功能,治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等增加红血球生产,加强牙齿和指甲猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇促进心脏健康的功效,同时还具有助消化排毒素防止便秘,能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物 注意事项:猕猴桃不宜与牛奶同食,不建议空腹吃猕猴桃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,1-2个是能被人体充分吸收的量另外,红心猕猴桃稍微甜一些,孩子会更喜欢 4甘蔗 营养分析:甘蔗中含有丰富的糖分水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素脂肪蛋白质有机酸钙铁等物质  推荐理由:甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,如果孩子不爱喝水又容易上火的话,可以多食用甘蔗中含有甘蔗糖,人体进行呼吸血液循环肢体运动及体温保持等,都少不了甘蔗糖特别是儿童生长发育,甘蔗糖更是不可少的营养素 注意事项:大家买的时候注意看皮,一般来说皮色越黑就越好甘蔗越甜,如果挂有白霜的就更好了,挑选相对直的甘蔗,选择节头少而且均匀的甘蔗 5香蕉 营养分析:香蕉是淀粉质丰富的有益水果,可清热润肠,促进肠胃蠕动,用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动  推荐理由:香蕉中所含的膳食纤维能促进肠蠕动,很多孩子在季节交替之际容易便秘,可以试试多吃香蕉而且香蕉里面含有大量的镁离子,睡觉前吃一根香蕉能够缓解孩子的疲劳感,让肌肉处于放松状态,特别适合容易晚上熬夜学习身体疲劳的孩子食用 注意事项:妈妈们选购香蕉的时候,尽量购买果皮外缘线不明显的且尾端圆滑的,这样的香蕉更好吃 6杨梅 营养分析:杨梅富含纤维素矿质元素维生素和一定量的蛋白质脂肪果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙磷铁含量要高出其他水果10多倍  推荐理由:杨梅的营养成分很高,孩子适量的吃些对于其生长发育是有好处的吃杨梅可以促进孩子的消化功能,这主要是由于其中含有的多种有机酸和维生素C,可以增强胃部中的酸度,从而增强消化能力 注意事项:杨梅买回家应及时吃掉,不能及时吃掉的要先用高浓度的盐水浸泡,这样小虫子便会受到刺激窜出来若放冰箱保存也要先盐水除虫,否则虫子冻死了就跑不出来了 7火龙果 营养分析:火龙果中含有丰富的营养元素,其中含有的胡萝卜素对抗氧化非常有效,同时还可以调节机体平衡  推荐理由:火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效每天坚持吃火龙果,对孩子开胃增强肠胃功能有好处我们可以清楚的看见,火龙果中很多的黑籽,类似于黑芝麻,这些物质还含有丰富的粗纤维,对促进肠胃蠕动,缓解便秘有积极的作用 注意事项:购买火龙果的时候,表面越红说明火龙果熟的越好绿色的部分要鲜亮,如果枯黄了说明火龙果不新鲜了 8无花果 营养分析:无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素AC含量尤其丰富,且极易为人体所吸收利用  推荐理由:无花果里面含有大量的硒元素,容易被消化吸收,也含有很多种人体所必须的氨基酸,还有大量的维生素,可以提高人体免疫力还含有大量的果酸,脂肪酶,水解酶等,有助于消化,促进食欲还有利于肠道的蠕动,促进排泄,防止便秘 注意事项:购买无花果时尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜,也要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生另外注意提醒孩子,未成熟的生无花果不能吃,吃了嘴唇会很难受  俗话说是药三分毒,无毒不入药,如果一生病就吃药打针终究对孩子身体不好 在换季的时候冷热交替,孩子大量出汗,消耗了很多内在的能量,在这个时候,最重要的就是调整饮食,多吃有益的蔬菜水果,把孩子消耗的能量补充回来,各种烦人的小毛病自然就不见了! 内容由用户或第三方提供,如有侵权请联系我们,我们将配合删除 推荐阅读“给我打回去!” 3岁儿子被小朋友踢头,妈妈教孩子打回去销量百万的纸尿裤全是垃圾货!背后的肮脏震惊了所有父母..... 分享到 朋友圈 微信好友 QQ空间 QQ好友 分享至 微信好友 朋友圈 QQ好友 QQ空间 取消 分享
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