吃什么对宝宝眼睛好！

因为妈妈是一名产科医生 所以给大家整理一下我最关心的问题 就是吃什么对宝宝的眼睛好 因为本人觉得大大眼睛长长睫毛的宝宝真是像个小天使一样 油质鱼类 维生素B 维生素A 我们在怀孕的时候应该多吃些油质鱼类 如沙丁鱼和鲭鱼 因为油质鱼类含有一种构成神经膜的要素 被称为 omega-3脂肪酸 而且omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 能帮助胎儿视力健全发展 第7～9个月到出生前后的宝宝如果严重缺乏HDA 可能会出现神经炎 视力模糊 甚至失明 但不建议准妈妈吃一些鱼类罐头食品！！！最好买鲜鱼自己或者让宝宝爸爸烹饪！！！ 在怀孕的时候每个星期至少要吃一次鱼 除了油脂类鱼外准妈妈还应该吃一些含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜！ 如果妊娠反应较大的准妈妈一定要注意维生素和微量元素的补充！！！ 在怀孕期间要补充足够的钙 我是妊娠反应很大 但是在妈妈的帮助下 改善了许多 所以孕早期妊娠反应严重的准妈妈 要勇敢的面对 尽最大的可能吃自己喜欢的食品 当然零食烧烤最好戒掉为宝宝好！ 妊娠反应不是病！准妈妈的饮食与孩子的视力发展有密切的关系呢！ 在怀孕时多吃些富含维生素A的食物！ 鱼类含有较丰富的维生素A 如果担心深海鱼污染问题准妈妈们可以选择动物肝脏 蛋黄 牛奶 鱼肝油 胡萝卜 苹果 番茄以及绿色蔬菜和干果等 可以让宝宝的眼睛有神 而且又黑又亮哦！但要注意的是 补充维生素A不能急于求成 一旦过量补充 也很容易引起维生素A中毒！！！ 维生素B1广泛存在于天然食物中 含量较丰富的有动物内脏(肝 心及肾) 肉类 豆类 花生及粮谷类 于果及坚果中 水果 蔬菜 蛋 奶中含量较低 动物内脏含维生素B2很丰富 尤其是肝脏含量最高 其他动物性食物如猪肉 鸡蛋 水产品中的鳝鱼 河蟹等也都含有较多的维生素B2 （但是要注意的是 蟹肉是高致敏性食物 对于一些过敏体质的人 蟹肉会诱发并加剧他们的过敏反应 引发皮疹 哮喘等 严重者会导致过敏性休克 所以怀孕期可以吃螃蟹 用以补充丰富的蛋白质以及微量元素 体质虚弱 宫寒体质 过敏体质和三高的孕妈妈们最好少吃）植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇 海带 紫菜中含维生素B2较多 还有补钙！补钙很重要！！多补钙 对自身有好处 也可以保护胎儿健康 缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍呢！！！