产后42天复查必须去？过来人告诉你真相，坐月子期间也别闲着！

我记得第一次知道盆底肌这个词是从同事那听到的。那是同事姐姐生完宝宝休产假恢复上班后，有一次和姐姐一起下班路上聊天，讲到个特别好笑的事情，同事姐姐笑着笑着突然不笑了，尴尬的小声说：“哎，完了，又漏尿了！”我当时很懵，以为自己听错了呢！

同事姐姐说：“从怀孕后期就这样了，那时候是憋尿憋不住，出现了打喷嚏、咳嗽时会漏尿，稍微走快点路也会有漏尿，还有便秘的尴尬；后来生完了也是这样；产后42天检查的时候，医生让我做盆底肌康复治疗，不然以后还可能影响夫妻生活呢！”

我不解地问：“你不是剖腹产的吗，也会松弛？”同事说不管剖腹产还是顺产都有影响，只不过程度不同罢了，还提醒等我怀孕、坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼。

相信不仅是我的同事姐姐，很多宝妈们都会遇到这样的问题，产后出现打喷嚏、咳嗽时漏尿。有些人甚至根本就不重视产后42天的盆底检查和康复，医生这样解释：近期可能感觉不到什么大问题，顶多是小尴尬，或者稍微影响夫妻生活。但是随着年龄的增大，激素水平下降后，肌肉会变得更松弛，症状会越来越严重。有些女性到了中老年后，会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，严重的有子宫脱垂的危险。

所以，为了避免这些危险，天才宝宝胎教建议准妈妈们从孕期开始到坐月子期间要做好盆底康复训练，重视产后42天的检查，抓住产后半年盆骨恢复的“黄金时间”，越早训练、效果越好。

产后42天复查都包括什么？

据天才宝宝胎教了解，产后42天复查主要是对新妈妈产后伤口、盆底功能、身体和子宫等器官恢复、宝宝发育情况的一个综合筛查。

其中，“合格率”最低的就是盆底肌功能。因为，无论是顺产还是剖宫产，由于孕期子宫不断增大带来的压迫，加上分娩过程中，盆底肌和阴道间筋膜以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维，长时间受压而过度伸展，都会给盆底肌肉、韧带等组织造成不同程度的损伤。因此才导致妈妈们在产后很容易出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能受损的症状，有部分妈妈产后还会出现尿失禁、腰疼、尾骨疼痛等不适。

通过产后42天的复查可以充分了解盆底功能有没有损伤，从而根据判断妈妈们的恢复情况，给出一些针对性的建议。

盆底肌筛查必须在产后42天去做吗？

盆底肌肉筛查和治疗最佳时间是产后42天至1年之内。这是盆底修复最佳的时机,半年之内是黄金时期。

坐月子到42天（6周）时，妈妈身体基本恢复，检查结论更接近真实情况，也不建议42天之前去，毕竟身体各方面还没恢复好。当然盆底筛查不一定非要42天的当天去，往后拖延几天也是可以的，但不建议拖太久，不然就错过了最佳康复时间。

坐月子期间可以这样做锻炼盆底肌

盆底肌锻炼法步骤： 

紧缩盆底肌肉，保持5秒钟，如果5秒对你来说仍然很长，可尝试从2-3秒开始；

放松肌肉，保持10秒钟；重复练习10次，每日应该做这组动作3到4次，但不需再多了。

另外，伸拉盆底肌肉，这是凯格尔运动的变异体，为了伸拉盆底肌肉，将你的盆底肌想象成真空，紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。

骨盆肌肉压缩：采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。

每一次上过厕所以后，做这运动，可以使肌肉收缩一些。此外，在生产后的最初几天，也要尽可能地做这运动(至少，一天做50次)。过了一段时间后，试检查肌肉的强度是否增加，试着在排尿的过程中停止排尿。不过最好不要把停止排尿当作运动骨盆肌肉的方式，这只是检查肌肉强度的方式而已。