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孕育养娃神器
孕育养娃神器
宝妈们应该都有了解到在孕期需要合理的控制饮食
保证营养的同时，还需要控制体重。
今天聊一聊怀孕期间水果的作用！
没有一种水果是绝对禁忌的！
不过呢，孕妈们吃水果还是要遵循正确的打开方式
建议孕妈们选择含糖量较低的水果进食，不要大量进食水果甚至影响正餐的食用。
常见的一些水果及作用：
猕猴桃（维生素C之王，维C含量极高）
圣女果（营养价值最高的水果之一，富含各种维生素和蛋白质）
车厘子（补充体内铁和叶酸含量）
苹果（“每天一个苹果”，不仅具有丰富的维生素矿物质，有助于胎儿的发育。孕晚期需要补充体内锌含量，苹果是含锌最高的水果）
香蕉（可以补充铁，同时缓解便秘）
草莓、香橙（我最爱的水果）
蓝莓、葡萄（对宝宝的眼睛好，有利于宝宝发育）
牛油果（含有丰富的叶酸及矿物质）
西柚（含有天然叶酸）
梨（富含水分，维生素B，等物质，有效起到镇静安神作用，有效防止妊娠水肿及高血压）
樱桃（铁含量非常丰富，每天食用颗左右的樱桃，可有效增加对铁元素的吸收，有效防止妈妈们出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑）
奇异果（含有丰富的维生素C,A,E，以及钾、镁、纤维素和其他营养元素。食用奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，有效防止孕期出现的便秘情况）
怀孕的不同时期，对水果的选择也是一门学问。
孕早期，建议选择中性的水果食用；如：苹果、香蕉等。
孕中期，胎儿会迅速成长，所需的营养物质会增加，建议选择维生素含量较多，含叶酸多的水果，如：樱桃、奇异果、橙子、梨等。
孕晚期，建议多吃维生素含量高的水果，可以达到很好的安胎效果，安神定心。如：猕猴桃、葡萄、蓝莓等。
偏寒性体质的妈妈们注意啦！划重点，水果还可以煮熟再吃。
果盘式吃法：例如草莓，葡萄，圣女果等颗状水果，可以洗净后装入水果拼盘食用。
果汁式吃法：例如香橙，可以去除表皮后，榨汁饮用。
水果沙拉式吃法：例如选用草莓或苹果或香蕉等易切块状水果，配一小杯酸奶。做成一小碗水果沙拉，味道好极了。
水果是好东西，但也不是毫无节制的食用。
1. 要适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制的食用西瓜等高含糖量水果。
2. 要适时：吃水果适宜在饭后两小时内或饭前一小时食用，饭后立即吃水果，容易造成胀气或者便秘现象。
对于那些非常非常非常喜欢吃水果的孕妈们，最好定期去医院进行血糖测定，避免妊娠糖尿病的发生。
愿你多一份慢下来享受生活的小时光！
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