每天补钙不要低于800毫克 准妈妈在寻期都要注意朴钙,因为始宝宝的含 牙齿,五官和四肢的形成,大脑的发育,都需要钙的 参与。 孕期不同,准妈妈对钙的需求量也不同,准妈妈补钙以孕早期每天800毫克,孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克最住,为了配合胎宝室骨骼发有,吃一些含钙量多且易吸收的食物也很重要。 黄豆莲藕排骨汤 惊料:黄豆50克,排骨4块,莲藕1节,食盐,料图, 片,植物油各适量 做:排骨块洗净,莲藕去皮,洗净切块;黄豆洗净 后浸泡20分钟 锅烧热,倒入择骨块翻炒片刻,放入料酒,姜片、黄 盐、醋、莲稿块和适量水 开锅后炖至排骨熟即可 功效:排骨含有钙质,对准妈妈由于缺钙引起的腿抽筋有很好的预防和改善作用 软馏虾仁腰片 原料:山药小半根,虾仁350克,猪腰1个,构子5克 植物油、食盐、料酒、醇,白糖、葱花、姜末,末各适量 做法,拘杞子用温水浸泡:山药去皮切块,用少量签 熟;虾仁洗净:猪腰洗净,去腰躲切片,用食盐,料酒,醋,白糖腌制片刻。 锅中放油烧热,放入腰片炒熟,盛出。 锅里留底油油,放葱花、姜末、蒜末论锅后积 后放入腰片,构杞子、山药块及食盐,缩炒至熟即可。 功效:虾仁含有比较丰富的钙和置白质等营养物质是 有补钙的功效;此外,整道菜还有滋补牌肾的功效
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