哈喽,各位孕妈们大家好 !
想要你的宝宝有大大的眼睛,长长的睫毛?
孕妈怀孕期间多吃这几种食物,生出来的宝宝像自带美颜特效一般,大眼睛长睫毛。
像洋娃娃一样!
富含维生素类的食物
维生素A 对眼部发育尤为重要;
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品,蛋制品类,绿叶菜类,黄色菜类及水果等。
其中,胡萝卜,西红柿,鸡蛋这些很日常我也很喜欢的食物都可以为身体补充维生素A。
维生素C 有利于毛发的生长
富含维生素C的食物有:新鲜的蔬菜和水果,如青菜,韭菜,龙须菜,猕猴桃等,这些食物的维生素C含量尤其丰富。
所以孕妈们吃一些此类食物,
当宝宝将营养物质吸收后,就有利于长出大大的眼睛,长长的睫毛啦!
鱼类
鱼肉营养丰富,有很多宝宝发育的必须物质,也可以提高孕妈妈们的身体素质,同时鱼肉中含有DHA,这是一种脂肪酸,可以促进胎宝宝的发育。
有这么一句俗语:“食不可无鱼”,怀孕期间,老公会早起去买最新鲜的鱼,
然后回到家变着花样的做着吃,鱼汤,鱼粥,清蒸,红烧哈哈,
这段时间吃的鱼感觉等于孕前两年合起来吃的鱼的量了。
不同的鱼的种类,对于孕妈和宝宝还有着不同的功效。
鲫鱼
鲫鱼有消除水肿、补血益气、清热解毒之功效。鲫鱼油还可以有效的缓解孕吐。
鲤鱼
鲤鱼健脾开胃,如果孕妈妈在怀孕期间咳嗽不停,可以食用鲤鱼汤治疗。
鲤鱼和冬瓜、葱白一起煮汤服用的话,可以治疗肾炎消水肿。
草鱼
草鱼有抗衰老、养颜的功效,可以防治肿瘤的发生几率。
带鱼
带鱼中的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,
有利于预防妊娠期高血压、有养肝补血的功效。
而其中的钾元素,能够维持神经,肌肉的正常功能,增加孕妈的免疫力。
油质鱼类:沙丁鱼
怀孕时期多吃油质鱼类能使宝宝可能较快达到成年人程度的视觉深度,
油质鱼类富含一种构成神经膜的要素脂肪酸,
而这类脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有着密切的关系,
能够帮助胎宝宝的视力健全发展。
含有铁元素的食物
从孕20周开始,由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多,
孕妈们对铁元素的需求也开始增加,
因此,在饮食方面,应该多食用一些含铁元素较多的食物。
如:猪肝,瘦肉肉松,海带,黑木耳,紫菜,莲子,虾米,
豆制品等含铁元素丰富的食物。
多吃一些新鲜蔬菜,饭后吃些水果,能够增加维生素C,提高食物中对铁元素的吸收率。
当然啦,我们家选择用铁锅炒菜,也不失为一种提高铁元素含量的好办法。
此处划出特别需要注意的一点,在饮食中补充铁元素的同时,
应注意补充蛋白质,只有在补充足量蛋白质的条件下才能提高补充铁元素的效果。
希望看到这篇文章的孕妈姐妹们能够跟我一起来坚持,迎接大眼睛长睫毛的萌娃宝宝。
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