孕育养娃神器
才孕22周,体重就一路狂飙,现在已经涨二十多斤了,担心后期浮肿严重,平时也很注意控制饮食,几乎不吃甜食,每天晚饭后都有散步至少一小时,但还是控制不了体重,孕妈们,你们是如何控制体重?如何只长胎不长肉的?究竟该如何吃才能对自对胎儿都好呢?
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孕期长胎不长肉,需要对饮食和运动严格管理,比如适当控制晚上的饮食。孕早期不要大补,和平时差不多就好,做一些轻度的有氧运动,如散步,瑜伽和孕妇体操等。孕中期可以多加一餐,注意多吃蔬菜水果,饮食也不要太过油腻,并坚持运动。孕晚期注意补充蛋白质和维生素,轻缓运动,如普拉提、冥想等可以进行。
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