哈喽,孕妈们好!
今天要和大家分享的是一个困扰着大部分孕妈们的问题,
那就是孕吐!
孕吐主要的表现有:食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等;
这无疑是让你真正感受到自己怀孕了是既定事实的认证!
一般呢,人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。
那么对于怀孕的妈妈呢,为什么会孕吐?
有一种进化学说孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能,提醒你已经怀孕啦,需要对自己的生活方式进行调整,让胎儿有更加健康的生长环境。孕吐也是让孕妈妈们把可能伤害宝宝的各种病菌或者伤害物质,通过呕吐的方式排出来,也是为了避免给胎宝宝带来潜在的危险。
由于怀孕后雌性激素会有明显升高,胃内的酸性物质容易反流,引起食管下段的烧灼感,出现恶心反酸的现象。
怎样能够缓解孕吐呢?
孕吐虽然不可避免,但是可以缓解,能够有效减轻孕吐症状。
根据孕吐的不同程度或者不同症状,可以从以下几个方面进行缓解:
孕吐缓解之饮食方面
孕吐阶段的时候呢,饮食应该以清淡为主,选择易消化、能够促进食欲的食物;
适量的进食,做到少食多餐,不能吃的过饱,也不能出现长时间的空腹现象。
早晨起床,用温热的盐水漱漱口,
起床前可以先吃一些苏打饼干;晚上临睡前,少量的吃一些高蛋白的复合碳水化合物,比如,牛奶加全麦面包。
孕期日常应该注意多喝水,补充水分;多吃一些富含维生素类的食物,包括蔬菜、水果之类的,可以起到缓解孕期反应,或者降低出现便秘,早孕反应现象。
孕吐缓解之运动方面
饭后不要立刻做弯腰或者平躺的动作,可以适当散步走动,
做一些比较舒缓舒适的动作,
包括,孕妇瑜伽或者孕妇保健操等都可以改善心情,使身体健康,减轻早孕反应。
孕妇在孕期坚持瑜伽锻炼可以帮助消化功能,
促进胃肠蠕动,并且可以使身体更加柔韧;
孕妇瑜伽是非常适合孕妇使用的,瑜伽的动作也很轻柔,
并且可以舒缓身心使孕妇的心情也更加愉悦。
孕吐缓解之心情方面
孕妈妈们怀孕期间,保持心情愉快,心情能够放轻松比什么都重要,
心理压力过大,将会导致妊娠反应会更加严重。
孕吐现象作为孕期的正常现象,只要在正常范围内,
就不用担心会给宝宝造成不良的影响。
上面提到的瑜伽可以使孕妇的心情更加舒缓,愉悦。
除了进行运动或者锻炼的方式,还可以选择比较安静的方式,
可以是看书,每天读一读自己喜欢的读物,或者胎教读本的胎教故事
还可以是听一听音乐,让宝宝和自己都能在音乐的海洋里遨游,感受音乐带给宝宝和自己的喜悦。
还有特别重要的一点是要提醒孕妈们身边的孕爸的!
处于孕期的妈妈们本身就经历了很多种不舒服或者痛苦,
所以这个时候的她们是最需要陪伴的,
孕爸们一定要多抽出时间陪在孕妈们周围,
给妈妈们一个好心情,也给她们最大的安全感。
下一篇文章见喽!
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