中医营养师

改善/预防肠道疾病的好方法 想要改善或预防肠道疾病，最好的方法是给你的肠道投递“空降兵”——益生菌。 已经有孩子的女性，对于益生菌这个东西应该不陌生，小孩出现便秘、腹泻等问题，医生一定会开点益生菌给孩子冲水喝。 益生菌是什么呢？是一种定植在人体肠道内，产生确切健康功效的，维持微生态平衡的活性有益微生物，是保持肠道健康的重要物质。我们体内本身就含有这些有益的微生物，而日常补充益生菌，主要是由于这些有益的细菌减少或者不发生作用了，因此我们就会直接吃进来一些益生菌，增加体内益生菌的数量，帮我们继续工作。 好比一间公司，大量优秀的工作人员突然辞职不干了，或者生病干不了活，怎么办？只好再招一波新人进来把工作接手继续下去。 但这就存在一个问题，新来的人员，能不能顺利接手工作，有效地完成任务呢？答案是未必。 直接服用益生菌也会遇到相同的问题。食物进入体内最后到达肠道，是要经过层层关卡的，益生菌自然也不例外，甚至比普通的食物还要复杂。这是因为，益生菌这种东西，要想发挥作用，所必需的条件真的太多了。 我们不仅要保证它的活性，还要保证它的活菌数量！服用的益生菌只有在顺利到达肠道并保持活性才能发挥作用。益生菌想要成功的进入肠道，就需要有对抗胃酸和胆汁的能力，如果活性不高、数量不够，就很容易在进入肠道之前，就被胃酸胆汁消灭“杀死”了！此外，益生菌自己能不能在肠道里繁殖，也是个问题。 那怎么办呢？还是拿公司举例，不要让你的公司走到人员大量流失、员工集体病倒的境地啊。要培养属于自己的人才，为他们提供舒适的办公环境，注意员工的身体健康。让这些工作能力强、身体素质棒的人才，在你的公司里长期稳定地工作下去。 对于肠道健康，也是同样的道理，如何让益生菌大量地留存在体内，充满活力地工作就要给他们提供粮草——益生元，换句话说，益生元就是益生菌的食物。 目前市面上应用比较广泛的益生元有异麦芽低聚糖、低聚木糖、低聚果糖、菊粉等，说到这里，大家肯定已经听明白了，想要肠道健康，就需要益生菌和益生元双管齐下，让益生菌在肠道内“前线作战”，益生元在一旁“供应粮草”来保证益生菌的作战效率。 益生菌对女性的重要性 这里刘老师还要特别提一句，为什么生殖道菌群平衡对女性来说尤其重要？产后女性就不用多说了，生完孩子以后，很多女性多多少少都会受到一些妇科疾病的困扰，维护生殖道内的菌群平衡，有助于减少妇科炎症带来的不适。 而且，你知道吗？益生菌是可以“遗传”的。所以这对于正在备孕和已经怀孕的准妈妈来说，就更加重要了，相当于从源头上增强宝宝的体质，减少了出生后宝宝过敏湿疹的可能性。 都说肠道是生命的母亲河，它的健康不仅决定了我们摄入食物的营养吸收和消化，还起到了“废物处理”和调节人体免疫的重要作用。而肠道菌群就是影响着肠道能否顺利发挥作用的关键因素。 维护肠道内菌群的平衡，除了日常有意识的摄入一些益生菌以外，健康的饮食和生活习惯也很重要：时常用粗粮代替一些精致碳水，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，适当的运动，都可以帮助我们保持肠道的健康。 好了，关于肠道健康和益生菌的科普就到这了，希望对大家能有所帮助～