孕期产后要不要补DHA，国内也有专家发话了

宝宝在肚子里3个月，看了好多待产准备、孕期营养知识，妈妈们对孕期DHA的争议似乎比较大，有的说补补补，吃DHA宝宝更聪明，有的说这跟美白丸之类的一样是安慰剂。我自己搜索了一下权威机构的信息，真的找到了一些。国际组织的相关指导比较多，其实国内也有权威专家前两年给过指导意见，下面是从《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中摘取的重点： 1、维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。 2、孕妇和哺乳期女性需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200 mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。可通过以下措施来加强DHA摄入：每周吃鱼2-3餐、且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃鸡蛋1个。吃富脂海产鱼要考虑可能的污染物情况。 3、如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可以调整饮食结构；如果调整饮食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。 4、婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养。母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉来喂养，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。 5、欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12-30 mg/kg；美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21 mg/kg，出生体重不足1500克的早产儿则每日摄入≥18 mg/kg。 至于很多商家鼓吹的补DHA就能让宝宝变聪明，还没有确定的结论但对宝宝神经和视觉发育有帮助是肯定的，我建议妈妈们不要把过多的希望寄托在DHA提高智商上，顺其自然就好，想让宝宝学习好，还是要在成长的过程中好培养。 至于怎么吃，DHA在体内可以通过亚麻酸来合成，但转化率低，DHA的主要来源是脂肪多的鱼类还有蛋黄、海藻。我自己在吃的是海藻油的DHA，朋友帮买的，法国进口的艾瑞可，吃藻油不需要担心上面说的海鱼污染物的情况，既然有专家的权威意见，感觉孕期多补是有必要的。