孕早期的营养

孕育过程是一个艰难又幸福的过程，备孕期以及孕早期的营养关系到宝宝的健康和大脑发育。
而且每个时期宝宝对应的身体上内脏以及神经系统的发育都是不一样的，每个时期需要的哪些营养素多些也各不相同。
备孕期：保持愉悦的心情，多户外运动饮食合理，确保在心情愉悦和身体健康的情况下受孕。
孕早期：
孕一月：是宝宝发育的重要时期，所需要的矿物质维生素等都是依靠母体的吸收，此时若是不能充足的供给，有可能造成宝宝出生时的缺陷。但是这个时期很多准妈妈会有呕吐现象甚至吃不下东西，但是营养一定要补充好，尤其是叶酸，叶酸不仅能预防胎儿畸形还能抗贫血的作用哦。当然最好选用的是含有叶酸的爱乐维复合维生素，既能补充叶酸又能补充维生素，保证孕一月宝宝的营养供给。食物上只要能吃尽量以清淡为主，可以吃些水果，蔬菜能含维生素丰富的食物
孕二月：宝宝进入器官分化的关键期，需要的营养更全面些，除了要补充维生素叶酸外，对铁和锌的需要也随之加大，这时候可以吃些含有铁丰富的黑芝麻，黑木耳以及菠菜鸡蛋黄等食物，含锌丰富的牡蛎等贝类和瘦肉。
孕三月：宝宝已经迅速发育，初具人形，这时候对矿物质和维生素的需求是平时的2倍。补充叶酸维生素的同时还要补充维生素D和钙质，比如多晒太阳，吃些大骨汤和豆腐牛奶等含钙丰富的食物。另外还要注意微量元素的摄入，比如磷、镁。这些都是参加宝宝发育的重要元素，在宝宝牙齿骨骼发育和蛋白质摄入方面也很重要。比如米饭、燕麦、面包、糯米、黄豆。花生、荸荠、土豆等。含镁丰富的食物有香菇、紫菜、桂圆、核桃、花生等坚果。
综上所述，除了补充食物外可以吃爱乐维的含叶酸的复合维生素。帮助准妈妈和宝宝渡过一个营养的孕早期！

日志原文：https://home.babytree.com/u/u518699101607/j/12506124