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胎宝宝要从一颗小小的受精卵长成6斤左右的胎儿，仅仅需要280天，在感慨生命神奇的同时不禁要问：胎宝宝在妈妈肚子里生长需要多少营养呢？
天天奶奶是保健科的护士，一直很注重保健养生，在得知我怀孕消息的第一时间就开始给我和天天补充营养啦。分享给孕妈妈们吧！（图文原创哦，转载请注明天天妈版权所有。）
胎宝宝发育的不同阶段，需要不同的营养，对症下药，事半功倍！
一、孕早期（1-3个月）
叶酸
怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期，叶酸必不可少。
叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险，更是胎儿神经发育的关键营养素。坚持补充叶酸的准妈妈患先天性心脏病、兔唇等先天疾病的风险会大大降低哦~~~
可是，听天天奶奶医院的医生说，中国人因为饮食多为烹煮菜肴，生吃蔬菜的较少，体内非常缺乏叶酸。因为叶酸属于水溶性维生素，用水煮等烹饪方法易使叶酸流失。所以，建议准妈妈们烹调蔬菜时多用生食或大火快炒的方式。我们中国人的体质决定了只是通过食补根本不够胎宝宝的需求，一定要通过药物。所以，在准备怀孕之日起就应该开始补充叶酸啦，一天一粒，直到怀孕满三个月再停止服用。
此外，还可以同时进行食补。富含叶酸的食物包括： 鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜等。
二、孕中期（4-6个月）
钙
怀孕中期胎儿的骨骼正在快速发育，母体要供给胎儿大量的钙，因此需要增加钙的摄取量。如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃钙质丰富的食物。胎儿时期如果缺钙，会影响到宝宝以后的牙齿发育。这就是为什么医生要求我们在孕四月开始补钙的原因咯。
准妈妈需要开始补充钙剂，同时多吃牛奶及奶制品、小鱼干、虾米、杏仁、芝麻等。
维生素D
不得不提醒准妈妈们，在补钙的同时要补充维生素D，这样可以帮助钙质吸收。维生素D还能预防宝宝出生后佝偻病的发生。
皮肤经阳光照射后身体会合成维生素D，因此要记得外出散散步、晒晒太阳喔！如果天气寒冷，不方便出门，则需要补充维生素D的药品，还可以多吃富含维生素D的食物，比如海鱼。这样才使补钙的效果不付诸东流。
三、孕后期（7-10个月）
多种维生素
到了孕后期，各种维生素的摄取对准妈妈和胎儿都很重要，不过不要滥用药补，可以针对自己的身体状况向医生咨询看是否需要补充。
很多维生素经过过度加工会受到一定程度的破坏，而且在制作过程中多少都会有色素等添加剂，所以准妈妈应该应减少食用罐头等成品。尽量先吃现做，这样才新鲜。
介绍一下众多维生素的重要性和食物来源：
维生素A：帮助胎宝宝形成视觉。使皮肤、黏膜能保持一定水分，富有弹性。促进骨组织的更新、发育。多吃动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、牛奶及奶制品、南瓜、胡萝卜等。
维生素B1：对神经生理及胃肠、心脏、肌肉等组织有特殊作用，促进胎儿发育和维持正常的代谢。多吃糙米、瘦肉、坚果类、豆类等。
维生素B2：孕期缺乏维生素B2容易导致胎儿营养供应不足，生长发育迟缓。所以一定要多吃牛奶、大豆、蛋类及一些绿叶蔬菜如油菜等。
维生素C：促缺乏维生素C易引起坏血病，还能影响宝宝的骨骼正常钙化。多吃橙子草莓、猕猴桃和西红柿等富含维生素C的蔬菜是水果。
维生素E：缺乏维生素K会延迟血液凝固；新生儿缺乏则易患出血性疾病。多吃全麦类、深色叶菜类、坚果类等。
锌
锌对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要。锌若摄取不足，容易生出早产儿或体重不足的婴儿，准妈妈们不可不注意。同时锌对增强孩子的免疫系统发展也相当重要。多吃含锌丰富的食物，胎宝宝会变得聪明，所以，锌很重要！
富含锌的食物包括： 虾米、蛤、紫菜、牡蛎、鱼类、瘦肉、蛋黄等。不得不提的是苹果。在众多水果中，苹果含锌最为丰富，还被称为“益智果”，经常吃的话对宝宝很好。所以我孕期基本是每天一个苹果，现在天天的小脑瓜很好使呢！
铁
缺铁易引起贫血。对准妈妈身体危害很大，如果贫血时间长，也会影响胎宝宝的正常发育。一般在孕后期医生都会为准妈妈开铁剂。
多吃动物肝脏、动物血、瘦肉、海带、紫菜、木耳、红糖、红枣等富含铁的食物。我在孕后期的时候就有些贫血，每天在家人的监督下必须要吃N个红枣。
但是，要提醒准妈妈：补充铁剂时要小心剂量，如果超过一日所需，反而会累积在体内，对胎儿产生毒性。
为了大家不滥用补药，掌握用量，首先提倡食补！如果在食补的同时可以服用爱乐维就更好了。爱乐维复合维生素片为准妈妈量身打造，各种维生素的含量符合准妈妈每日的需求量，不会担心超标引起不良反应。国药准字，绝对安全放心，为准妈妈和胎宝宝保驾护航。如果准妈妈觉得饮食单一不全面，补充爱乐维是最好的选择！
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