回首睡眠路，一位经历过产后抑郁的母亲这样说

  朋友推荐，我读了龙应台的《孩子你慢慢来》。读第一章时，我就被深深吸引。很普通的一句话，却道出多少妈妈的心声。

我从小土、小暖和众多分享自己经验的妈妈那里学到很多有用的睡眠知识，希望自己的经验，哪怕只是微不足道的一点点能够帮到一些妈妈，也是极好的！其实，我主要是想写给像我一样为孩子睡眠焦虑的妈妈们。

  先介绍一下我家的情况吧：我家女宝，11M15D，小名果果。现在，白天1-2个小觉，大概2-2.5个小时。晚上，自主入睡，我躺在她身边，所以，没睡小床啦。现在，我的“哄睡神器”是我的2件哺乳衣，从未刻意培养，不知道哪天开始，女儿就能抱着睡衣自己入睡。

   7.30-8.00入睡，最晚不超过8.30。早晨，7.00左右醒。夜间睡眠时间10.5-11个小时。68天，果果开始睡整觉到满5个月，6-9个月，夜里不定时醒一次，10个月2天又开始睡整觉至今。果果算个天使宝吧？可我还是因为她的睡眠焦虑到差点儿辞职！

果果53天时，我是看张奶奶微博中转发小暖的一条微博，才接触到婴幼儿睡眠知识。当时，果果正面临着白天小睡短和落地醒的问题，我像是看到救命稻草，把小土和小暖的置顶微博看了几遍。

我的产后抑郁症比较严重，加上爱钻牛角尖，然后，我就“走火入魔”啦！像很多新手妈妈一样，因为孩子的睡眠问题焦虑，和家里人争吵。其实，不要说老人，即便同龄朋友都很不解，认为我太较真。可是，这一切，我一点儿都不后悔。因为孩子睡得好，吃得好，玩得好。

我家果果很少哭闹耍赖，什么时候都是笑呵呵的。因为她笑起来特别豪放，果爸叫她“二公主”。

我遇到的睡眠问题是“落地醒”和“小睡短”。我选择了最笨的方法！

落地醒，那就抱睡！有时，生怕抱20分钟还不能过度到深度睡眠，我就抱半个小时甚至更久。不知不觉间，果果落地醒的问题就消失啦！

小睡短，那就接觉！当时，我是第一次听到这个名词。最初，果果的每个小觉，我都守着接觉，因为我坚信婴幼儿睡眠知识科普文中提到的，太短的小觉修复能力差。最初，真的是硬接，用半个小时甚至更久去接觉，搞得娘俩都不舒服。久而久之，我居然被果果培养成了“接觉小能手”。也许，我的接觉信念特别强烈，到最后，几乎果果的每个小觉我都能接起来。

小土和小暖的文章里提到，大概接觉2周就可以破除30分钟或者45分钟必醒的魔咒。可是，我一接就是2个多月。我都怀疑是自己的方法不对，或者是果果有问题，无数次在微博问这个问题。

后来，看到有的文章中提到，大概7个月左右，小孩子的睡眠才能够真正完善。有的妈妈向我请教接觉的方法，真的没有什么好的方法，首先感谢我的强迫症，其次就是坚定的信念和耐心。又是不知不觉间，果果能够自己接觉啦。所以，正在接觉的妈妈们，坚持再坚持，胜利就在前方！

果果3个多月时，妈妈病重，我纠结要不要回家。因为看到很多妈妈说，回了趟娘家，孩子睡眠回到解放前。我是远嫁，回家需要坐飞机，而且中途要经停另一个城市。权衡再三，我毅然决然，一个人带着不满4个月的果果坐了4个多小时飞机回家。

刚到家的前3晚，果果入睡后会哭醒2.3次。当时，我真是各种害怕，不会真的一小时醒一次吧？朋友安慰我，不要急着对号入座，也许只是环境改变，还未适应。

第4晚开始，果果又恢复到睡整觉。我在家的一个多月，拒绝参加一切外出的聚会，每天早晚都按果果的睡眠时间哄睡。所以，果果的睡眠丝毫没有因为环境改变而倒退，而且慢慢能够自己接觉，有时一睡就是2个小时，让我看到了曙光。

后来，我再去阅读那些帖子。我发现，孩子的睡眠倒退，很多都是妈妈因为某些事情耽误了孩子的入睡时间，打破原有的规律。还有，我带上了果果在自己家里盖的小被子之类，环境是陌生的，东西是熟悉的，应该也是有帮助的。

关于睡眠理论，我觉得不能照本宣科，每个孩子都是独立的个体，存在着差异，我们应该结合自己孩子的实际情况。

果果有3次特别显著的改变。

差2天7个月时，晚上哄睡又打挺大哭，为此我还凶她，我被果爸责备，孩子那么小，她懂什么，也许这就是必须经历的阶段。实在没办法，我只能把果果放到床上，她抓着我的睡衣，翻来翻去40多分钟，自己睡着啦。

第二天，又是如此，翻了半个小时。从那天开始，果果就自主入睡啦，时间基本都在15分钟之内。偶尔，翻的久一点儿，我也随她。之前，我一直是抱哄，因为抱哄入睡快，时间可控。虽然，建议要培养自主入睡，我很怕改变，一直都没有刻意去培养自主入睡。不知不觉，孩子也能自主入睡啦。

就因为果果的睡眠问题，我曾想过辞职（事业编），做个全职妈妈。一个全职妈妈朋友劝我，如果没有强大的心理素质，千万不要做全职妈妈。我想说，对于心理素质不够强大的新手妈妈，婴幼儿睡眠知识是个“坑”，跳进去就很难出的来。

那段时间，因为果果的睡眠问题，我和婆婆吵架，和老公吵架，真是段黑暗的日子。

每天，我都在哄睡接觉中度过，我会看着点儿哄睡，守着接觉。果果不睡或者小觉太短，我就会焦虑，会烦躁不安，搞的自己精神总是紧绷，白天都很难入睡。即便困到不知不觉睡着，几分钟后，也会机灵一下醒过来，生怕错过接觉的节点。累的时候，真的想过放弃，随她去吧。

可是，哪怕看到孩子一点点的进步，我又鼓励自己，再坚持坚持，会越来越好的。

睡眠引导是一条漫长而艰辛的路，需要的是耐心和毅力。我从未用过“法伯”和“抱起放下法”，我怕伤害孩子，因为适合10000个孩子方法，不一定适合自己的孩子。从始至终，我做的只是陪伴！孩子的习惯都是大人养成的，没有特殊情况，我不会因为自己的原因，耽误孩子的入睡时间。

果果出生到现在，我几乎没有参加过家里或者单位晚上的任何活动。果果马上一周岁啦，这一年中，我超过9点回家的次数，一只手可以数过来。

作为一个产后抑郁症严重的新手妈妈，过分关注孩子的睡眠问题，让我的抑郁症更加严重，严重到看心理医生。上班后，我才慢慢调整好自己。

现在，我知道说什么都无济于事，只有自己经历过，才能真正放开。因为我就是这样过来的！

可是，我还是要说。不要焦虑，不要有压力，不要听信七大姑八大姨说的，谁谁家孩子就不像你家孩子这样。要相信，既然存在这方面的研究，那么这肯定是大多数小孩子都存在的问题。否则，为什么小土和小暖那么多睡眠群，都是满满的呢？只是很多人不懂这方面的知识，她们不关注不在乎。

最最重要的，千万不要过分关注孩子的睡眠问题，现实和理论相差太远，往往会让自己焦虑焦躁。

我产假结束时，果果满5个月，婆婆不会哄睡，都是我中午下班回家哄睡，一天只睡这一觉。那时，果果已经可以自己接觉，可我生怕哪天出现意外情况，她中途醒来，接不上觉，那她的一天很难熬。所以，我都是抱着她睡将近2个小时，上班时，才把她放下。

换作当初，想想5个多月的孩子，白天只睡一觉，我会发疯的。可是，还不是就这样过来啦，果果一样健健康康的，睡眠习惯一样很好，婆婆也学会哄睡啦。

我们要相信孩子的适应能力，强的很！有些事情要去做，可不能极端。

有一次，单位晚上组织学习。回家时，我远远看到婆婆正抱着果果在楼下等我。我大喊，果果！原本看另一个方向的小姑娘听到我的喊声，转过头，看到是我，立马咧开嘴笑起来，一头要扑过来。微凉的夜晚，看到她灿烂的笑容，心里暖暖的。

（来源于网络）