睡眠妙招让宝宝一夜安睡到天亮，妈妈更省心

    宝宝睡眠是头等大事，不仅关系到孩子能否得到足够的休息、能否健康发育，对于孩子以后的睡眠习惯也是影响甚大；另外，对于累了一天的父母，如果孩子总是睡不安稳，或者翻来覆去，或者时不时哭吵，大人也得硬生生陪着，也是一件折磨人的事情。 　　多数父母都遇到过宝宝睡不踏实的情况，偶尔出现的情况，可能是宝宝晚上没吃饱、饿了，也可能是白天受到惊吓了，甚至是身体上有不适；但若排除了疾病原因，并且确保孩子晚上是吃够了，还是长期如此，则要关注原因。 　　一、宝宝真的是睡不好么？　　 　　宝宝睡觉时出现的皱眉、微笑、噘嘴等动作，是一种正常现象 　　有不少宝宝的「睡不好」的帽子，其实是被冤枉的，这要从睡眠节律说起。 　　人类的睡眠都有生物节律，可分为安静睡眠时期和活动睡眠时期，前者心率和呼吸规律、身体运动少，又可分为浅睡和深睡两种；后者心率和呼吸加快、躯体活动较多， 醒后可有梦的记忆，又称为「眼球快速运动睡眠」。 　　两种睡眠周期性交替，不仅成人如此，婴儿也是大致如此，只是婴儿的睡眠周期相对较短，并且在两个睡眠周期间可能会有短暂的觉醒，当婴儿处于活动睡眠时期或者觉醒阶段，有可能出现较多的面部表情或者肢体运动，比如皱眉、微笑、噘嘴、肢体活动、呼吸加快等表现，甚至哼哼吖吖哭两声。 　　有不少家长就认为，这个时候孩子是睡不安稳、是醒过来了，所以急急干预，喂奶啊、抱起来晃悠啦，可能反而打乱了孩子的睡眠周期，让 TA 真的醒过来了。长此以往，反而让孩子养成了需要喂奶和抱哄才能入睡的不良习惯，真是「好心办坏事」的典型。 　　另外，有些孩子在疲劳后会出现烦躁和哭闹的现象，部分家长心疼孩子，舍不得孩子半点儿哭泣，所以也着急干预，其实是剥夺了孩子自己入睡的机会，结果和上面一样的。 　　所以，家长要了解孩子的正常睡眠周期和特性，这个时候千万不要急忙抱起，关键是给孩子创造合适的睡眠环境、顶多轻拍安抚即可，别草木皆兵，最后人困马乏。 　　二、为什么有的孩子睡不好？ 　　但是，睡不好的孩子真的有。 　　如果从小没有养成良好的睡眠习惯，后期孩子就会比较容易出现睡眠不安、频频醒来、靠喂哺和抱哄才能再次入睡等现象； 　　另外，各种因素都可能会影响孩子的睡眠，比如睡眠环境不舒服：太热太冷、不够安静、屋里太亮、空气不新鲜（长时间没有开窗透气）……都是较为常见的因素； 　　此外，也有部分孩子确实属于「难养型」的，生来就是「磨娘精」，饮食、睡眠等生理活动都缺乏规律性，需要家长付出很大的耐心来养育。 　　三、如何让孩子养成好习惯？ 　　总体来说，针对每个阶段的孩子，都有培养良好睡眠习惯的具体方法，但是也有一些原则是通用的： 　　1. 固定活动帮助入睡 　　从孩子 2～3 个月大开始，就要帮助孩子逐渐建立良好的睡眠规律。 　　每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给 TA 哼歌或者轻拍，让孩子自行入睡。 　　2. 提供舒适的睡眠环境 　　保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多，这是很多家长经常犯错的地方。 　　只要记得一个原则：「在室内」的宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时可穿睡衣，套上睡袋，再盖上毯子或薄被即可，不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着，可增强宝宝的安全感。 　　3. 帮助孩子分辨昼夜 　　睡觉的地方，昼夜的光线要有明显区分。 　　白天保证光线充足，小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境；晚上要及时关灯，或者调暗灯光，让孩子感觉睡觉时间到了。 　　4. 临睡前别太兴奋 　　临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。 　　5. 别轻易抱起来 　　夜间如果孩子出现「醒来」的迹象，不要轻易喂奶或者抱哄；如果超过 5 分钟仍哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让孩子自己入睡。如果孩子醒来是因为习惯了频繁夜间吃奶，则要减少喂食的次数逐渐纠正，在添加辅食后就可以准备断夜奶，正常在 10 个月左右就可以完全断了夜奶。 　　如果重复几次，孩子仍旧不能停止哭闹，就要关注孩子是否有不舒服的地方。 　　总之，在孩子出生 4 个月后，一但养成了不良的睡眠习惯，再想纠正就难了。所以，一定要抓住黄金时间培养孩子良好的睡眠习惯。为了人生三分之一时间的高质量，拼了。     一切从小事做起，家长们不要忽视哟！让孩子有个好的睡眠环境是非常重要的，比如洗个舒服澡，我强烈推荐「强生」因为它是一直陪伴我和孩子的；再就是让孩子有个好的睡眠状态，你的陪伴也很重要，让我们从现在做起，加油！