假期大鱼大肉的,一定要注意适度,注意搭配合理,三餐加上一些水果坚果加餐可以有,适量还遵从一定规律,而高蛋白质、高脂肪的食物摄入量一定要控制,特别是去饭店或者亲朋好友聚餐吃了太油腻后,回家就以清淡、易消化为主,减轻肠胃负担给肠胃休息的时间,一些膳食纤维丰富的食物,如粗粮、烂粥、薯类、深色蔬菜等可以适当多吃,可以促进肠胃蠕动,提高消化能力。另外,我们可以学习一些按摩知识,通过按摩的方法促进宝宝的肠胃蠕动,比如顺着宝宝的后脊梁骨上下轻搓,或者用一个手掌盖住宝宝的肚脐,按顺时针、逆时针方向揉一揉小肚子,还有按揉宝宝的足三里穴等,都可以帮助宝宝消化胃口好。小宝宝平时都好动了,利用假期应该让宝宝增加运动量,可以加快肠胃蠕动,消耗过多能量,促进排便,父母平时上班忙,假期多陪伴宝宝到户外去,在公园里面让宝宝跑一跑,注意可以在饭后带着宝宝散步等不要太剧烈的运动,而上午宝宝状态好,睡醒午觉等可以在阳光明媚的天气进行户外活动。
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