1.花生煲猪蹄
花生煲猪蹄不但适合孕期吃,更加适合哺乳期的妈妈吃,是滋补的食物,猪蹄可以补血、通乳,还能美容呢。花生含有丰富的维生素。我很喜欢吃这个的。
2.鸡汤
鸡汤也是催乳的,鸡本身就含有丰富的营养,有丰富的蛋白质,不过鸡的脂肪比较多,煲汤之前最好是把鸡皮去掉,这样煲出来的汤才没那么多油。
3.鲫鱼汤
我最喜欢喝鲫鱼汤了。鲫鱼含有丰富的蛋白质、DHA,有催乳、下乳的作用,对身体的恢复也有很好的补益作用。不过有的宝妈可能会觉得鲫鱼汤比较腥,不喜欢,其实煲汤之前,可以先把鲫鱼煎一下,然后再放姜片一起煲,就可以除去鱼的腥味了。
煲猪蹄汤或者鲫鱼汤的时候,也可以放点通草,通草也是具有通乳的作用,功效很好的。
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