生完宝宝之后的一个月,是身体恢复的最重要时期。产妇如何才能让身体恢复得最快最好呢?我是过来人,我来说一下我的秘诀。
一、饮食方面
1.月子里最好是少吃多餐,正常人是一天三餐,产妇要比正常人多吃几餐,因为刚生完宝宝,失血过多,身体可能会缺血的。只要觉得饿了,就可以进食。
2.要注意营养,荤素搭配,不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。因为是哺乳期,吃什么都要注意一点,不然很容易会影响到宝宝。多吃蔬菜和水果,可以预防便秘,水果最好是吃新鲜的,蔬菜尽量不要吃凉性的。
3.多喝汤水。如果奶水不足,可以多喝鸡汤、鲫鱼汤、通草猪蹄汤或者花生煲猪蹄。如果奶水充足,可以多喝猪肝汤、猪腰汤、鸡汤红枣汤、排骨汤等。喝汤最好是把汤料也一起吃了,这样营养更加好。
为了让恶露更好的排出,可以喝益母草红糖水或者吃生化丸。我当时就是产后恶露不尽,吃了生化丸,才彻底好的。
因为每个地方的习俗不一样,月子里吃的东西可能都不一样的,可以根据当地的习俗来。
二、休息方面
很多宝妈月子里没注意休息,落下月子病。我整个月子,除了给宝宝喂奶,其余时间都是躺在床上的。月子里是需要多点躺着的,尽量不要坐着或者是站着,因为刚生产完,腰部还没有恢复好,站得久或者坐得久,都会导致腰部很累的,每天都是这样的话,出月子之后,肯定会腰酸背痛。月子里,最好是穿长袖的衣服和裤子,避免手臂和大腿着凉了,也不要经常抱着宝宝,宝宝还是让家里的人帮忙带一下,产妇要专心的休息。
三、个人卫生方面
月子里是可以洗澡的,我是顺产的,出院的第一天就开始洗澡了,每天都洗,是用姜水洗澡的,可以驱寒,只要注意点,不要着凉就可以了。至于洗头,我整个月子里只洗过两次,建议不要经常洗头,很容易受风的,到时肯定会头疼。不能洗头可能会比较难受,也只能忍一下了。
还要注意伤口的清洁,如果是顺产,可能会自然撕裂或者是侧切,一般出院的时候,医生都会开一点消毒的药水,每次上完厕所,都要用温水清洗一下下体,然后喷一点消毒药水,伤口很快就会好了。
月子真的很重要,月子坐得好,是女人的重生,如果坐得不好,可能会落下一辈子的毛病。只要月子里注意一点,身体很快就会恢复了。
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