妈妈食欲好才可孕育健康胎宝宝

  为了使胎儿能够健全发育，准妈妈会比往常更注重养分摄取，但由于孕吐的关系，就算美食当前，还是无法引起食欲。为什么怀孕会产生恶心、食欲不振等症状？有什么好方法能够帮助舒缓这些不适情况？

  恶心

  常见发生阶段：怀孕初期

  医生指出，女性怀孕后，胎盘会分泌β-hCG（人类绒毛膜促性腺激素），同时会牵动生理现象，造成准妈妈产生恶心的感觉。此外，怀孕妇女对于未知事物的恐惧，也会加重此现象，若症状较轻者，喉头会有异物哽住的感觉，严重者则会发生呕吐，少数准妈妈的食道甚至会因呕吐过度而出血，或引起食道灼伤，但比例不高，大约只有1%～2%的患者有此症状。

  纾解方式

  如果准妈妈孕吐较频繁，导致脱水或是电解质不平衡等情形，建议可住院施打点滴，虽然有「服用维生素B6可以舒缓孕吐」一说，但用口服，效果有限。

  食量变少

  常见发生阶段：怀孕初期

  通常有害喜现象的准妈妈，连带也会有食量变少的问题，且怀孕时，体内会分泌大量黄体素，这些激素会让准妈妈感到疲倦不适，甚至影响到食欲，大部分的孕妇会需要3～4个月的时间来适应这些高浓度的荷尔蒙，这段期间就会产生恶心与食量变少的情况。

  纾解方式

  有些准妈妈在怀孕之前，非常喜欢吃牛排，虽然怀孕后还是不排斥吃牛肉，但只要看到一整块完整的牛排，不只食欲不振，就连胃袋也突然一阵翻腾，这时就可以改变烹调方式，将牛肉进行片状处理，或是切碎食用，并避免使用味道太重的调味料，皆有助于促进食欲。部分怀孕初期食量变少的准妈妈，到了怀孕中期出现大反弹，食量会突然变大，须特别注意饮食摄取量。

  胃口改变

  常见发生阶段：怀孕期间皆可能发生（初期较为明显）

  许多准妈妈表示，怀孕以前，可能不太爱吃某一样食物，但怀孕之后却变得非常爱吃；相反地，喜欢吃的食物，在怀孕期间一口都没碰过，为什么会有这么奇妙的改变呢？徐明洸秘书长表示，胃口改变的准妈妈不在少数，不过这并不会产生特别的负面影响，从医学角度来看，可能是贺尔蒙产生变化所致，但从营养学的角度来看，曾有研究显示，准妈妈之所以会改变胃口，是为了补充孕期所需营养，所以妈咪们不需特别排斥。

  纾解方式

  有部分准妈妈在怀孕约14周后就会恢复正常，但不管胃口如何改变，只要均衡饮食即可，最重要的还是随着身体的感觉进食。不过，如果准妈妈变得特别爱吃油腻、糖分高的食物，就要注意体重变化，以免孕期体重过重，导致产后难瘦身！