【课程回顾】盆底保卫战，康复训练学起来

怀孕、生产几乎是每个女性人生的必由之路，然而无论是顺产还是剖腹产，盆底功能都会受到不同程度的损伤，出现松弛，进而影响性生活质量及身体健康。现在，越来越多的年轻妈妈开始重视产后盆底康复。事实上，产前的预防同样重要。10月17日，伊丽莎白国际准爸妈学院课堂上，国际准爸妈学院校长刘文婷给大家讲解了盆底维养知识，并一对一指导，让准妈妈们未雨绸缪，做精致漂亮女人。

 刘文婷校长耐心讲解盆底的专业知识

产前专业的训练，产后才能更好的保卫盆底

课程开始，刘文婷校长首先给大家普及盆底肌的生理功能及盆底的发病机制等知识，还用生动形象的例子让准爸妈更清楚的认识盆底松弛的原因，走出顺产才会松弛的误区。她指出：“无论是顺产还是剖宫产，妊娠和分娩过程都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，因为分娩时盆底会受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度紧张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化。这就导致了盆底肌肉变得松弛，支撑尿道、膀胱等器官的盆底肌群功能受损。”所以，准妈妈在孕期开始进行预防盆底松弛训练，能增强盆底肌的韧性，不仅可以促进产后盆底康复，收缩阴道，预防尿失禁，还可以增加顺产的几率，帮助产后快速恢复身体。

 借用模具，刘文婷校长分析盆底的构造

简单介绍完盆底知识点后，刘文婷校长和大家分享了盆底康复训练操，然而看似简单的训练，大部分的准妈妈练习时还是没有完全掌握要领。对此刘校长一对一指导纠正，并让陪同而来的准爸爸及家人互相纠正训练。

产后42天，盆底康复不可错过的黄金时期

刘校长指出：“想要产后康复迅速，除了通过锻炼盆底肌进行恢复，还要在产后42天去正规医院进行检测，在医生的指导下进行康复治疗。而产后42天恰恰是盆底康复的黄金时期，只有好好爱自己，才能具备幸福的能力。”怀孕分娩的过程，盆底损伤是必然，准妈妈一定要保持良好的心态，听从医生的建议进行康复训练及康复治疗，才能使盆底恢复到健康完好的状态。

准妈妈认真听课并用手机拍照记录

亲爱的准妈妈们，为了让盆底少受点伤，大家回去后一定多练习刘文婷校长教的盆底训练操，孕20周左右开始训练效果最佳，坚持练习，产后才能更好的康复。想认识更多的孕妈咪吗？想了解更多的孕期咨询吗？加入伊丽莎白国际准爸妈学院吧，每周三、周六下午固定开课，更多孕育知识等着您！下周三《孕期瑜伽》，一起运动运动，宝宝更健康，妈咪更美丽。