1.床褥:被子要薄一点,床不要太软
外面比较冷,屋里却很暖和,所以除了要定时通风以外,被子不能太厚,即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质,柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。
为了保护好腰,避免感觉酸痛,产妇不可以睡在太软的床上;特别是剖宫产的产妇,最好侧躺或者半坐着,这样疼痛会有所减轻。
2.营养:月子饮食禁寒凉,要营养丰富
坐月子期间产妇要吃一些营养价值高,热量高,而且容易消化的食物,还要多喝水,这样身体恢复比较快,而且乳汁会足够。产后身体比较虚弱还有恶露,不能吃生冷性凉的食物。凉性食物会刺激肠胃,导致恶露不能排出,产妇会感觉肚子或者身体非常疼痛。所以不要吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物,以免便秘或者痤疮。
要多吃水果蔬菜,水果可以补充维生素和纤维素,促进食欲,帮助产妇消化,更好地排便,预防便秘。一些体寒的女性在冬天吃水果肠胃会难受,不妨将水果切块后放在水里煮一下,连带水一起吃,这样就不冷了。
产妇体内钙大量流失。天寒时,如果不能打开窗户晒晒阳光,产妇体内就不能有效合成并吸收钙。如果产妇比较缺钙,骨头密度会降低,甚至会骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、牙齿松动等。如果产后不注重补钙,这些症状很可能会延续两年。中国营养学会的建议是,产妇每天需要补充 1200毫克钙,而最好的办法就是食疗。此外,生完孩子后可以喝一些富含钙的孕产妇奶粉。
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