科学养胎，孕育健康聪明的宝宝

6月16日，广州医学院第三附属医院李映桃主任受邀来到广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院“产科大咖见面会” 现场，分享了准妈妈孕期的科学营养搭配和孕期体重控制等方面的知识，指导广大准爸妈掌握科学养胎的方法，孕育健康聪明的宝宝。

                        李映桃主任亲临讲课，准爸妈课堂座无虚席

                              李主任介绍孕期体重管理

做好孕期饮食管理，给予宝宝充足营养

科学养胎是指女性在怀孕期间正确的饮食结构、生活方式和消除疲劳的方法，其中饮食结构尤为重要，原因是胎儿发育所需的营养全部来自母体，妈妈吃什么宝宝就吸收什么。李主任表示，“若想让胎宝宝出生后拥有强健的体魄，准妈妈们必须在孕期做好饮食管理，给予胎宝宝正确而充足的营养。”

李主任把准妈妈孕期的膳食结构列成标准食谱，并总结成九个“一”的大众口诀：

一杯合适的奶制品（250-500ml）,

一份粗细搭配的粮食（250-300g），

一斤蔬菜（250g绿叶），

一到两个水果，

一份豆制品（100g），

一份肉类食品（100g），

一个鸡蛋，

一定量的调味品（油25 g，盐6g.不用糖或少糖），

一定的饮食量（1000-2500ml）

认真听课的准爸妈们都是最棒的

守住嘴，迈开腿，孕期体重才好管理

李主任介绍：准妈妈在养胎过程中体重控制也很重要。有不少准妈妈，一不小心就补过了头，造成孕期肥胖，引起妊娠期糖尿、高血脂等问题，给自己和胎儿的健康带来威胁。李主任表示，孕期控制体重，应听从医生建议，严格按照科学的养胎食谱来控制饮食，除此之外，适当做一些孕期运动对宝宝的发育也有促进作用，散步、瑜伽、游泳都是有效而适宜的孕期运动。

想孕育健康的宝宝，必须戒除不良的生活习惯

怀孕期间的准妈妈不仅要在饮食和运动上保持良好的习惯，而且必须避免一些不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、听刺激的音乐、看恐怖的电影等这些不利于胎宝宝成长的因素，都应该避免。李主任特别提醒，怀孕期间也暂时不要与猫狗等宠物接触，避免感染弓形虫，宠物的叫声也容易让准妈妈受到惊吓，从而影响胎宝宝的健康。

小伊最后提醒各位准爸妈，6月18日下午，国际准爸妈学院刘文婷校长将向准爸爸讲授如何成为好丈夫和好爸爸，精彩内容不要错过哦！