妊娠血糖高，坚持~终于达标了，我是这么做的，你呢？

　　现在已经怀孕31周了，之前怀孕做的产检都没什么问题，想不到败在了妊娠高血糖这关。

　　从怀孕一直到现在，我一直都瘦瘦的，只长肚子，手脚还是和没怀孕的时候一样瘦，照理说像我这么瘦的人应该不会有妊娠高血糖才对，可结果出来居然有三项指标超了，当时拿着这几份报告心里真是七上八下的，然后医生告诉我，我最大的问题就出在两小时后的耐糖性指标高了，照理说两小时后的指标应该回复成空腹时的血糖才是正常的，可现在高了，我就要开始进行饮食控制了!

　　医院给我进行饮食调整，得出的菜单是：

　　早餐 7：30-8：00 一大碗燕麥、一杯豆漿(加了一湯匙黑芝麻)

　　午餐 11：30-12：00 一平碗糙米飯、一碗排骨白蘿蔔湯(喝湯和白蘿蔔，不吃肉)、一大碗青菜

　　小吃 16：00 三個杏仁、三個核桃

　　晚餐 17：30-18：00 一平碗糙米飯、兩個蛋白、一大碗青菜

　　小吃 20：30 一杯豆漿、一個西紅柿

　　大米饭、白米粥不能吃，现在开始一日一餐要吃饭只能吃糙米饭，燕麦或者麦皮，所有东西都要有量，每次吃完饭之后不能去睡觉，一定要去散步，早餐和午餐后分别散步30分钟，晚餐后散步1小时，而且不能吃糖，我的零食算是和我分手了，而且每天要十点半前睡觉，为了宝宝，我一直要坚持!

　　9月17日去医院检查

　　结果出来是两小时后血糖为4.4

　　达标了!

　　太开心了，坚持了快一个月，总算是个好消息!

　　总结一下妊娠高血糖最终肯定下来的饮食单，如下：

　　早餐：芝麻豆浆一杯、全麦馒头3-4个或者燕麦一碗

　　餐后散步30分钟

　　午餐：全麦馒头2个、青菜一碟、骨头汤一碗

　　餐后散步30分钟

　　晚餐：糙米饭一平碗、青菜一碟、骨头汤一碗

　　餐后散步1小时

　　平时的零食：小西红柿(随便吃)、核桃3个/天、猕猴桃1个/天

　　注意：绝对不能吃有糖的东西!

　　按着我上面的食谱来吃，血糖高的妈妈也会恢复正常，希望大家都能做个健康孕妈。