(1)少食多餐,例如;将一日三餐改为每天吃上5~6次。每次少吃一点儿。或者,每隔2~3个小时就吃点儿东西。 (2)孕妈妈要在床边放一些小零食,诸如饼干、糖果,等等。每天在睡前以及起床前都吃一点儿。 (3)不要错过任何就餐时刻,孕妈妈要避免空腹。 (4)在餐前的半小时或在餐后的半小时喝饮料。孕妈妈不要在进餐的同时喝饮料。 (5)有些孕妈妈唾液分泌较多,这也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。 (6)茶、甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况,但均不宜多喝,或者试试柠檬水。 (7)要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。 (8)想吃什么就吃什么,不要担心发胖。 (9)尝试用稍凉的食物?替热的食物(凉的食物散发的味道不是那么强烈)。 (10)避免吃太油腻的或辛辣的食物。 (11)常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类)。 (12)在饭前吃一点儿咸味的食物,会帮助你顺利地度过这一餐。
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