如何改善健康血脂

血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，饮食治疗和生活方式改善是治疗血脂异常的基础！ 饮食 在满足每日必需营养和总能量需要的基础上控制总能量。 1）可吃富含多不饱和脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼等； 2）少吃油炸食品、奶油等人造脂肪； 3）碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主； 4）尽量避免含糖的饮料、果汁等。 体重 维持健康体重（BMI 20.0～23.9 kg/m²），有利于血脂控制。 运动 建议每周5～7天、每次30分钟中等强度的运动，如慢跑、游泳、跳绳等强度不高、能带动多处肌肉的有氧运动，对健康益处更大。 烟酒 1）完全戒烟和有效避免吸入二手烟。 2）提倡限制饮酒量。 短短几分钟，学到了不少健康小知识！平时您主要通过哪些渠道“取经”呢？