健康生活作息计划🏻🏻

卯时（5：00—7：00）大肠最活跃。大肠吸收白天所吃食物中的水分和营养，将渣滓形成大便，排出体外。所以早上起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，一是补充水分，二是促进大便畅通，然后把一天积攒下来的废物毒物都排出体外。清晨起床后最好排大便。排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。