广州番禺月嫂告诉您——月子营养膳食的重要性。女人产后最主要的工作就是让身体快速的得到恢复,妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,传统习惯称为“坐月子”,月子期不仅要承担哺乳,也是妈妈身体恢复的重要时期,月子里膳食营养就显得尤为重要。它对于妈妈调整体质和恢复体形起到重要作用。
产后饮食4大原则:精、杂、细、软
产后宫缩痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续3~4天后,出血逐渐减少,转为浆液恶露。广州番禺月嫂建议新妈妈可以喝一些生化汤、蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。
顺产新妈妈营养与膳食,广州番禺月嫂指导:顺产妈妈由于体力消耗更大,出汗多,需要补充足够的液体,包括牛奶、白水等,但在乳汁分泌顺畅之前,暂不要大量补汤,以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。有会阴伤口的妈妈,需要在自解大便后,才能恢复日常饮食,同时要每天保证大便的通畅;如有会阴Ⅲ度裂伤,需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物一方面易消化,另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康,顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,蒸蛋羹、蛋花汤、糕点等。
剖腹产新妈妈营养与膳食广州番禺月嫂指导:排气后1-2天以通肠道为主,可以喝红糖小米粥,半流食物为主,3天后饮食要富含蛋白质:比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。主食种类多样化:粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米等。
广州番禺月嫂告诉你——产后四阶段黄金挡:
1阶段:1-3天的饮食:清淡,易消化
2阶段:4-7天的饮食:恶露排除+开胃
3阶段:8-14天的饮食:收缩子宫,骨盆,补血
4阶段:15-30天的饮食:补充营养、催乳
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