面对分娩我们可以做什么

孕前规律和合理的锻炼，如果体力、耐力较好，会让分娩的过程不那么痛苦; 控制孕期体重不要大吃特吃，避免胎儿过大，能在一定程度上减轻分娩的难度； 学习拉玛泽（Lamaze）呼吸法，能有效减轻恐惧和紧张； 选择无痛分娩（「分娩镇痛」），是指采用某种镇痛方法消除分娩时的剧烈疼痛，或将分娩过程中的疼痛降低到最低程度，是一项简单易行、安全可靠的技术。