孕育养娃神器
在怀孕早期的时候,准妈妈可能会出现呕吐、恶心、食欲不振等妊娠反应。 在怀孕早期,准妈妈的膳食要少量多餐,要重质量、多吃一些高蛋白、富营养、少油腻、易消化的食物。每天要确保摄入100克左右的蛋白质;多吃蔬菜、水果,既能够开胃降低妊娠反应,还可以补充维生素,另外还要经常吃一些含卵磷脂多的食物,如花生、芝麻、葵花子、核桃、海带、紫菜等食品。 准妈妈在孕期最好是不要吃油炸、油腻、辛辣等刺激性强、不易消化的食物。
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