孕期便秘这件尴尬事，碰上了怎么办？千万不要“忍”

女性从怀孕开始，便出现各种妊娠反应，什么恶心、呕吐、乳房不适、易疲倦等等都来了，还有一种比较尴尬的反应——孕期便秘。

2017/11/23

卓乐雯院长：

23号一个孕妈妈到我院就诊，就诊前孕妈半勾着腰，脸色疮白，看起来非常难受，有过相同经历的孕妈可能已经猜到了，出现了孕期便秘。

从我院卓乐雯院长处获悉，这位孕妈妈已经有几天没有来大便了，自22号晚--23号早上，前后用了四支开塞露。开塞露是一种肠道润滑剂，它能够引起肠壁活动，引起排便反射，协助排便。但这位孕妈还是不能够顺利排便，最终卓院长帮助孕妈抠出大便，前后四次，孕妈妈才“如释重负”。

（卓乐雯院长与孕妈妈合照）

孕期便秘很多孕妈妈都有过，但是很多人都不知道应该怎么预防孕期便秘以及便秘产生的原因，为此我们向卓院长了解有关孕期便秘的知识，分享给大家！希望孕妈妈都顺顺利利、舒舒服服地迎接一个健康可爱的小宝宝。

为什么会发生孕期便秘？

01：体内激素变化

妊娠后，孕妈妈体内分泌大量孕激素，孕激素是维持妊娠的必需激素，为胎儿创造优良的孕育环境，同时与雌激素一起作用刺激乳房发育。但是大量孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致排便功能减弱，这种反应在孕晚期比较明显，且有便秘加重的情况。

02：子宫增大

子宫位于膀胱和直肠中间，孕期由于子宫增大，压迫到了大肠，导致排便通道不畅，产生便秘。月份越高，子宫越大，对大肠的压迫更加明显，便秘的情况就更加严重。

以上是造成孕期便秘不可抗力的两大原因，其中还与孕妈妈的饮食、情绪有关。

03：营养不均衡

孕期孕妈妈一般都会受到特别“关照”，进食大量高蛋白、高脂肪补品，而忽视蔬菜的摄入，导致胃肠道内纤维素含量不够，这非常不利于排便。如有此种情况，孕妈妈就要改变饮食方式，均衡饮食啦！

04：情绪不佳

便秘的情况，相信大家都有经历过，是非常痛苦又无奈的，作为孕妈妈挺着个大肚子蹲厕所，有多难受我就不多说了。所以很多妈妈开始排斥上厕所，有意识地减少排便的次数，这会使排泄物堆积，导致便秘的情况更加严重哦。

孕期便秘有什么危害呢？

孕期便秘不同与普通人便秘，如果长时间不排便，将有腹痛、腹胀的情况发生，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

所以减少便秘的发生就尤为重要啦

如何减少便秘的发生？

1、多喝水，保证每日的饮水量。喝一些有润滑肠道功效的食物，如蜂蜜、酸奶等。

2、营养要均衡。多摄取富含纤维的食物，如五谷杂粮、番薯、玉米。膳食纤维不容易被肠道吸收消化，并且能够吸收水分，不会使粪便干硬，从而较轻松排便。

3、适当运动。孕期有些孕妈妈为保护胎儿，很少外出，或久坐不动，其实这不仅不利于胎儿分娩、产后身体恢复，大肠得不到“运动”也很容易便秘哟~适当运动，可以使肠道蠕动起来，减少便秘的发生。所以孕期要适当地散散步，走动走动啦！

4、放松心情。怀孕之后，有很多妊娠反应，孕妈妈情绪不佳在所难免，这时候孕妈妈应保证有充足的睡眠，养好精神，保持良好的精神状态，也可做一些感兴趣的事情，让自己高兴起来。

特别提醒，如果发生便秘，不要随意擅自灌肠，应该及时找医生帮助，以免引起早产！