【新手报到】睡眠

睡眠环境有误区  除了哄睡雷区之外，宝宝的睡眠环境也是十分重要的因素，以下这些睡眠环境误区，你都中招了吗？ 1、光线 很多家长为了婴儿白天熟睡，房间装上遮光窗帘。其实室内很暗不利于宝宝生物钟的培养，宝宝睡眠就没有黑夜白昼之分。所以有些宝宝白天呼呼大睡，睡得过多，导致晚上起来玩不好好睡。 换上通风透气又好看的窗帘，或装2层窗帘便于调整光线。 2、声音 宝宝睡觉的时候，家里的大人都很注意保持安静，停下手中的家务活，关掉手机拔掉电话线等。其实，胎儿在妈妈子宫里时常听到各种的声音，在过于安静的环境会感到不安，也不利于惊跳反射的消退。 婴儿睡觉时，不需要刻意安静。音乐可以帮助睡眠，而自然的声音，像流水声、吸尘器、洗衣机更能让宝宝学会专注于睡眠，日后不容易惊醒。合适的白噪音，有助于宝宝发展睡眠能力。 3、空气 开空调的时候，大家都习惯把门窗关紧。大人在空气不流通的房间里也会觉得憋闷的，婴儿更不喜欢。况且室内空气有病毒、尘螨等容易引起过敏。 还是勤通风好，新鲜空气对于宝宝的大脑和呼吸系统都有好处。开空调时，要留有通风的窗户。 4、湿度 空气太干燥，宝宝鼻孔被干鼻屎堵塞而不通气。睡觉时，呼吸噗嗤噗嗤响，很难受。宝宝还可能皮肤瘙痒，睡觉时翻来覆去。 使用加湿器，房间湿度在50%～60%为宜。 5、衣着被子 天气转凉，爸爸妈妈们忙着给宝宝添衣服加被子，甚至穿着厚厚的衣服睡觉。如果宝宝入睡半个小时左右开始手舞足蹈，哼哼吱吱，蹭头并满脸通红，可能是热着了。 婴儿睡眠最舒适的温度是18℃～22℃。这样婴儿可以穿上一件轻薄的长款睡袍，不需要穿裤子。宝宝感到舒服又方便换尿布。睡觉时尽量不戴帽子和手套。 6、安全 婴儿与父母一起睡会有安全感，但有安全隐患，婴儿容易被压到、挤到，父母需要格外小心。 最被推荐的是婴儿床紧挨在大床旁边，既安全又方便照顾宝宝。此外，让宝宝白天也适当地在自己的卧室和小床上玩耍，熟悉晚上睡眠环境的味道、质感等。