便秘困扰怎么解决？推荐几种比开塞露还管用的通便方法！

受到生活压力过大、不良生活习惯等因素的影响，无论是上了一定年龄的女性，还是年轻的妹子，都往往遭遇过便秘的困扰。对此，今天小编就来给大家分享一些应对便秘的实用方法，看完绝对让您获益不少！

方法①：吃火龙果（红心）

便秘的女性朋友可以尝试早上起来空腹吃一个红心火龙果，通常过一段时间就会出现便意。不过这种方法的效果因人而异，而且不建议肠胃不好的人空腹吃凉的水果，血糖高需要控制糖摄入的朋友也不建议尝试，孕妈妈在使用这种方法之前也需要听取医生的意见。

方法②：喝咖啡

喝咖啡也有助于通便，不过为了您的身体健康，控制咖啡因的摄入量，专家建议每天喝咖啡不超过1杯。此外，如果您是不习惯喝咖啡的人，喝了之后出现头晕、呼吸不畅、心跳加快等状况，也不建议喝咖啡。

对于孕妈来讲，市面上有些咖啡店会提供“低咖啡因”的咖啡，还有一些冲泡咖啡品牌是专门为哺乳期妈妈制作的，妈妈们可以选购这类产品，所以并不是说怀孕、哺乳就一定不能喝咖啡。

方法③：吃西梅（强烈推荐）

就是酸酸甜甜黑黑的西梅。如果您觉得吃西梅干效果不够，可以喝浓缩西梅汁，网上都可以很轻易地买到，既健康又能帮助排便，早上起来空腹喝一支即可。不过购买时需要注意一点，就是建议买那种无添加的纯果汁。这种方法除了贵，没有其他明显的缺点~

方法④：开塞露

相信许多朋友都认识开塞露，但小编还是建议女性朋友们不要一开始就使用开塞露，因为它是会造成身体依赖的。有的孕妈妈刚开始便秘就使用开塞露，但当孕晚期便秘非常严重的时候再用，就发现没有效果了，所以建议早期便秘的时候可以先尝试上面的一些食疗的方法，到了后期严重的时候再用开塞露。

以上建议仅供参考，如果您是孕妈妈或者便秘情况比较严重的，最好还是应该到医院，在专业医生的指导下，根据个人具体情况制定合适的治疗方案哦！而且更重要的是调整好自己的生活习惯，多喝水，多吃蔬果，多运动，这样才能更好的预防便秘！