预防胎儿畸形，戒烟最难的那段时期，这些建议可以帮到你！

对于备孕阶段的夫妻来说，非常重要的就是调整生活状态，改掉一些对怀孕有不良影响的坏习惯。其中让不少男士都纠结不已的，就是“戒烟”的问题，如果不引起重视，不仅会导致不孕不育、胎儿畸形，二手烟还会影响妈妈身体，给妊娠带来风险。

“我也不是没试过戒烟，但一天不抽就浑身难受……”

“总会感觉头晕眼花、手脚发痒、咽干口苦、睡不安稳……”

“戒烟？这是要我命啊……”

许多朋友在戒烟的过程中都会经历过这样一段“艰苦”的时期，这些身体上的不适或多或少都会削减戒烟的意志力，但其实它们都是“戒断症状”，通过一些科学的手段，是完全有办法缓解的。具体怎样做呢？下面的专家建议可以帮到您~

01、口渴、便秘、口疮

口渴的话，可以通过多喝水、多吃蔬果来解决，而且蔬菜水果里的维生素，可以解决口疮问题，纤维素也可以解决便秘的问题。

2、夜间失眠

戒烟期间如果出现这种情况的话，可以在白天限制午休时间，多运动、活动筋骨，这样晚上失眠多梦的情况会有所改善。

3、咳嗽咳痰

出现这个问题也不必太在意，积极把痰咳出来，早日排出烟毒，肺就会舒服多了。

4、变胖

有的朋友可能会出现胃口变好的情况，这是一件好事，但也要注意不能暴饮暴食，一定要多运动，增加每天的热量消耗，避免变胖。

总之，出现怎样的戒断症状就怎样地对症处理，坚持一段时间就好，一般1~3个月就可以缓解，要知道戒烟的好处可是要多很多滴！除了前面说的提高精子、卵子质量，预防胎儿畸形，保障母婴健康，还有下面这些好处：

改善味觉，吃东西比以前更香；

消除口臭，亲亲无障碍，以后宝宝出生了也不会嫌弃您烟味大啦~

牙齿变白，笑起来更自信；

肺病发生率明显降低，改善肺功能。戒烟10~15年，得肺癌的几率可降低到与不吸烟者一样。

降低血压，冠心病死亡率下降。

提高睡眠质量。戒烟后48小时尼古丁作用消除，人更容易入睡，睡得更香，第二天精神充沛！

延长寿命。25岁的人如果1天吸烟40支，寿命会比同龄不吸烟的人要短8.3年，但戒烟10~15年后就没有影响了。

所以说，戒烟的好处这么多，为了自己，为了爱人与宝宝的健康，大家还是坚定信念，努力戒烟吧！说一个励志的例子，小编的爷爷已经80多岁了，去年依靠意志力和小零食戒烟成功了！所以说烟龄也不是问题，只要有信心，一定可以戒烟成功的！