如何顺利顺产

1 孕期管理好自己的体重 理想的孕期体重增加为：10到14公斤。所以千万别在怀孕的时候太贪吃、抱着零食守着冰箱吃出个“巨大儿”。 与此同时，千万不要忽视孕期锻炼。 散步适用于整个孕期，孕中期（怀孕4—7个月）还可以进行游泳、做操、练瑜伽等有氧运动，这样还能积攒肌肉的力量，在分娩时能够使上劲儿。 2 学会在分娩时正确用力 避免在第一产程（指由规律的宫缩开始到宫口开全）屏气用力和鬼哭狼嚎； 进入第二产程（从宫口开全到宝宝娩出），宝妈要学会把握时机正确用力，在宫缩间歇抽空休息，为下一波战斗储备力量，等到宫缩来临，用以下姿势用力： 做这个姿势的时候，准妈妈要在宫缩来临时做一个深呼吸，然后屏住呼吸，同时双手往回牵拉用力，双脚往下踩踏用力，像解大便一样向下屏气，把全身的力气逼往肛门处，“发力”到淋漓尽致。 在产前“借力”。 临产前适当吃含糖高、高蛋白，高能量的食物，可以在分娩时为准妈妈充分添加能量，还能防止产后低血糖的发生。