1、栗子
栗子的营养丰富,含有大量有益的矿物质。孕妈妈如果常吃栗子的话,能够强身健体。我本身就喜欢吃栗子,孕期的时候经常买。有时候我会买糖炒栗子,有时候买生的自己煮。推荐自己煮的,因为外面炒的怎么也不如自己煮的卫生。
2、牛肉
牛肉的价格挺高,但是营养却丰富,含有丰富的蛋白质,能够补脾胃,益气血,强身健体,孕晚期孕妈妈增长体力的好食物。
3、猪肝
很多孕妈妈不喜欢吃肝,但是肝中含有丰富的铁元素,如果孕妈妈贫血的话,建议吃肝补血。猪肝儿还有养肝明目的功效。
4、黑米
黑米比白大米的营养价值更高,能滋阴补肾,健脾开胃,孕妈妈吃了能够抗衰美容,防病强身。
5、草莓
最好吃应季的草莓,非时令草莓容易打农药。草莓还有丰富的维生素c和矿物质,没有孕妈妈不喜欢吧。
6、黄豆
黄豆中的大豆蛋白有利于孕妈妈的消化吸收,和乳蛋白一样能够构成体内的抗体,提高孕妈妈的免疫能力。孕期喝豆浆还有利于激素水平的提高,有利于受精卵的着床和胎儿的稳定。
7、牛奶
孕期孕妈妈应该坚持喝牛奶,一定要买鲜牛奶或者是纯牛奶,不要误买了饮料性质的,那种的没有营养。喝牛奶能够补钙,强身健体。
8、韭菜
很多孕妈妈,包括我怀孕的时候变得不喜欢吃韭菜。其实韭菜中还有很多出现为能够预防便秘,促进肠胃蠕动。
9、糯米
睡觉前吃糯米粥。有利于减少孕妈妈上厕所的次数,有助于孕妈妈睡眠。
10、蜂蜜
蜂蜜能够促进食欲,促进消化。孕期身体虚弱的孕妈妈可以吃了强身健体。
11、香菇
营养丰富,能够强身健体,而且还能增加对疾病的抵抗能力,促进胎儿的发育。
12、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,是胎儿大脑发育不可少的物质。孕妈妈应该保证每天至少吃一个鸡蛋,总是吃鸡蛋肯定吃腻了可以变换着方法做。
13、西红柿
西红柿有丰富的番茄红素,能够增强人体抵抗力,而且还有抗氧化作用,能够防止孕妈妈衰老。
14、橙子
还有丰富的维生素c,非常适合孕妈妈吃。
15、酸奶
酸奶中也含有钙,而且比牛奶更容易被人体吸收,是孕妈妈不可缺少的零食之一。
16、地瓜
地瓜可以补益脾胃,促进消化。但是不可以多吃,有的孕妈妈容易吃多了烧心。
17、鸡肉
还有丰富的蛋白质,容易被人体吸收。能够强身健体。
18、大蒜
能够抗菌消炎,抗感染。保护肝脏,调节血糖,提高孕妈妈的免疫力。
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