健康生活

.健康三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。 坐起来后，保持半分钟。 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险 7.健康三个半小时 首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。 8.饭前喝汤，苗条健康 广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。 瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。 9.健康四大基石 均衡的营养，适量的运动。 良好的睡眠，愉快的心情。 最好的医生是自己，最好的药物是时间。最好的心情是宁静，最好的运动是步行。愿健康常伴！