走路能延寿

1、养血管 研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。 2、降糖 一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。 3、健脑 对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。 4、预防猝死 每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。