①生活方面强调良好的卫生习惯，掌握正确的排尿方法，避免茶、可乐、咖啡等刺激性饮料的摄入等；
②盆底康复方法以凯格尔锻炼(缩肛运动)为著称，凯格尔锻炼还有利于盆底血液循环，使肌肉健壮富于弹性，预防萎缩无力；
③生物反馈法是用仪器直接测量压力和肌电图，以此物理学刺激与电信号收集反馈(声音和视图)动作，正确缩舒，提高疗效；
④此外，还可利用功能性电磁刺激进行治疗，与快、慢颤纤维收缩训练结合在一起。
肌肉神经刺激仪
通过理疗电刺激盆底肌肉，让新妈妈了解阴道肌肉的状况，激活肌肉并让肌肉知道怎么运动，帮助锻炼盆底肌。使用该机器后，首先可以缓解由于生完宝宝，盆底肌 张力高引起的慢性盆腔疼痛。还有一些人可能会有打喷嚏、咳嗽漏尿的状况、甚至尿失禁，通过锻炼可以增加肌肉力量，避免出现以上问题。
阴道哑铃
新妈妈可以购买一组重量由轻到重的阴道哑铃，在做完仪器治疗或平时在家的时候把小球放进阴道，在带着阴道哑铃的状态下做一些锻炼，起立、走、跑或者上下楼 梯，甚至深蹲。先使用重量最轻的小球，觉得可以hold住以后便能换新的小球，然后循序渐进，慢慢进步，这样起到一个锻炼的效果。
举报
