妈妈在怀孕期间,除了要照顾自己的身体健康,提供本身需要的能量之外,还要担负起胎儿生长发育所需的营养,下面的这10种超级有益的食物,可以让肚子里的宝宝得到更均衡的营养哦。 三文鱼 三文鱼是最好的DHA来源,说到DHA相信大家都知道它的重要性,它是增强胎儿大脑和神经发育的最基本营养物质。有研究表明:如果准妈妈在整个孕期摄入足够的鱼,则会提高宝宝的智力。但同时,营养专家也提醒各位准妈妈,三文鱼体内含有极少量的汞,适量食用三文鱼是安全的,但不能过量食用。建议准妈妈们,食用煮熟的三文鱼,且每周摄入量不超过500克。另外给大家提供一个方便的计量方法:100克三文鱼相当于一张普通的扑克牌大小。 怎么吃最营养 三文鱼沙拉:将三文鱼煮熟,切成小块,和蔬菜拌在一起。放少许橄榄油和盐做调料。 三文鱼炒面:将三文鱼和面条炒在一起,再加上一些自己喜欢的调味料即可。
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